Canxi, Sắt, sữa với nước cam là những thực phẩm được con người dùng hàng ngày với mong muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những thức uống này cần được sử dụng ở những thời điểm phù hợp để tối ưu được hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.
Uống Canxi và Sắt lúc vào lúc nào trong ngày?
Canxi nên uống vào lúc nào?
Canxi là một trong 5 năm nguyên tố quan trọng nhất của cơ thể con người. Chất này đóng vai trò chủ yếu trong sự hình thành xương, răng, đồng thời tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ.
Canxi có thể nên sử dụng thông qua thức ăn hàng ngày như: hải sản, đậu, súp lơ, sữa, thịt ếch,… Trẻ em, bà bầu và người từ 50 tuổi trở đi là những đối tượng cần hấp thu hàm lượng Canxi mỗi ngày vào cơ thể cao hơn người bình thường, trung bình khoảng 1000-1200mg. Canxi có thể được bổ sung qua đường uống, bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.
Thời điểm thích hợp để uống canxi là vào mỗi buổi sáng, cụ thể là sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Kết hợp với tắm nắng nhẹ, Canxi lúc này được hấp thu một cách tốt nhất vào cơ thể.
Người dùng nên tránh bổ sung viên uống Canxi vào buổi chiều tối vì lúc này, không những lượng Canxi được hấp thụ ít đi mà còn chúng còn có xu hướng tích tụ lại gây nguy cơ hình thành sỏi trong cơ thể.
Sắt nên uống vào lúc nào?
Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra năng lượng Oxy hoá, vận chuyển Oxy trong cơ thể con người. Thiếu sắt khiến cơ thể gầy yếu, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, máu huyết không lưu thông và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Việc bổ sung sắt đầy đủ thông qua quá trình ăn uống đối với những người thiếu máu, người mới ốm dậy và phụ nữ có thai là điều rất cần thiết.
Khác với Canxi, Sắt nên được uống lúc đói. Người dùng nên bổ sung sắt trước khi ăn 30 phút.
Canxi và Sắt có uống cùng nhau được không?
Canxi và Sắt đều cần thiết cho sự hoạt động khỏe mạnh của con người. Tuy nhiên, hai chất này không nên được uống cùng lúc với nhau. Liều lượng Canxi ở mức 300mg trở lên có thẻ giảm sự hấp thu của Sắt. Người dùng cần cần lưu ý uống bổ sung Canxi các ít nhất 2 giờ, so với thời điểm uống sắt để tránh tác dụng phụ và phát huy được hết hiệu quả của hai chất bổ này trong cơ thể.
Uống 2 viên Canxi Ostelin cùng lúc được không?
Canxi Ostelin là sản phẩm bổ sung Canxi sử dụng cho nhiều đối tượng bao gồm: người lớn, trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Tùy vào từng đối tượng cần bổ sung Canxi mà liều dùng của viên uống này cũng khác nhau.
Đối với trẻ em trên 12 tuổi và người lớn, Canxi Ostelin có thể được dùng với liều lượng 1-2 viên mỗi ngày. Tuy nhiên, việc uống bổ sung Canxi cũng phù hợp với từng cơ địa. Vì vậy, người dùng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ uống bổ sung Canxi phù hợp.
Đối với phụ nữ mang thai, tùy thuộc vào thời gian mang bầu mà liều dùng của Canxi Ostelin thay đổi nên các chị em cần hết sức chú ý :
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng đầu: Lượng Canxi ở giai đoạn này có thể được bổ sung qua đường ăn uống bình thường do liều lượng cần hấp thụ mỗi ngày lúc này chỉ là 800mg. Đây thường chưa phải thời điểm mẹ bầu cần bổ sung Canxi qua viên uống.
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng giữa: Lượng Canxi trong cơ thể mẹ bầu lúc này cần là 1000-1200mg/ngày. Đây là thời điểm khung xương của em bé đang phát triển. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung 1 viên Canxi Ostelin mỗi ngày.
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng giữa: Lượng Canxi mẹ bầu cần nạp mỗi ngày vào 3 tháng cuối của thai kỳ là 1200-1500mg/ngày. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung uống 2 viên Canxi Ostelin để đảm bảo quá trình phát triển của bé cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ chuẩn bị vượt cạn.
Như vậy, uống 2 viên Canxi Ostelin cùng lúc được không còn tùy thuộc vào đối tượng và thời điểm cần bổ sung Canxi trong cơ thể. Người dùng cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hấp thụ một lượng vừa đủ Canxi cho cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Uống elevit, sắt và dha cùng lúc được không, có cần uống thêm canxi không?
Uống Canxi và sữa cách nhau bao lâu?
Sữa là thức uống bổ sung, cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể. Ngày nay, sữa còn trở thành thực phẩm bổ sung tiện dụng của con người. Trong sữa có chứa một hàm lượng lớn Canxi cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, đây là thực phẩm quen thuộc và cần thiết cho trẻ em, người già và những đối tượng cần bồi bổ sức khỏe.
Trong các loại sữa hầu như đều có một hàm lượng Canxi tương đối cao. Đây cũng là một cách bổ sung thêm Canxi bên cạnh dạng viên uống.
Những loại sữa thông dụng có hàm lượng Canxi cao hiện nay có thể kể đến là: sữa Anlene, sữa Milo, sữa bột NuCalci, sữa bột nguyên kem Devondale, sữa Vinamilk, sữa Glico, sữa bột Majesty XO Care,…
Đối với người bình thường thì việc bạn nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, tương đương với 600ml/ngày là điều rất cần thiết. Với mỗi 250ml sữa tươi, cơ thể sẽ nạp thêm 90 calo và đáp ứng 30% lượng Canxi cần thiết trong ngày.
Đối với bà bầu, mỗi ngày 3 ly sữa hoặc dùng bổ sung những sản phẩm từ sữa cũng là điều cần thiết.
Cả người bình thường và phụ nữ mang thai đều có thể vừa uống viên bổ sung Canxi vừa uống sữa. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý không nên uống chung sữa với viên uống Canxi do lượng Canxi trong sữa và Canxi trong viên uống dễ kích ứng với nhau. Kèm theo đó, việc hấp thu cùng lúc một lượng Canxi lớn vào cơ thể cũng được các chuyên gia khuyên là không nên. Tốt nhất, bạn nên uống sữa và Canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để đảm bảo hiệu quả hấp thu.
Uống Canxi và nước cam vào lúc nào?
Thời điểm uống Canxi thích hợp như đã đề cập ở trên là vào buổi sáng sau bữa ăn. Người dùng cũng nên tắm nắng nhẹ vào buổi sáng và uống Canxi để chất này được hấp thu tốt nhất vào cơ thể.
Về nước cam, đây được coi là loại nước ép lành tính, chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe khoắn và phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Đặc biệt, nước cam là nguồn bổ sung Vitamin C tự nhiên hiệu quả, có tác dụng chống Oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư.
Uống nước cam hàng ngày là điều nên làm để có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và làn da mịn màng. Tuy nhiên, việc uống nước cam cũng cần được thực hiện đúng cách vào thời điểm thích hợp. Sau đây là những lưu ý về thời điểm uống nước cam.
- Không uống vào buổi sáng sớm: Nhiều bà nội trợ thường cho các thành viên trong gia đình uống nước cam vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây vẫn chưa phải là thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam. Lượng đường lên men có trong cam dễ gây tức bụng, khó chịu và ợ hơi.
- Không uống vào buổi tối và đêm muộn: Uống nước cam vào tối và đêm lại gây hại nhiều hơn cả buổi sáng. Không chỉ gây khó ngủ, đầy bụng, lượng Axit trong nước cam được hấp thu vào buổi tối khiến dạ dày bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến trào ngược.
- Không uống nước cam ngay sau khi ăn: Đây là điều các chuyên gia dinh dưỡng cấm kỵ khi sử dụng nước cam. Sau khi ăn là thời điểm dạ dày đã hoạt động hết công suất. Nếu tiếp tục dung nạp nước cam vào trong cơ thể sẽ gây áp lực cho hoạt động của dạ dày.
- Không uống nước cam khi đói: Uống nước cam khi đói là nguyên nhân dẫn đến loét dạ dày, trào ngược Axit. Kèm theo đó, khi nước cam hấp thụ vào cơ thể lúc đói dễ gây cảm giác chóng mặt, cồn ruột, buồn nôn.
Canxi, Sắt, sữa và nước cam là dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, những loại thức uống này cần được hấp thu vào cơ thể một cách khoa học vào các thời điểm phù hợp để tối ưu được hiệu quả và tránh được tác dụng phụ không mong muốn.
13 Tháng Tám, 2020
Nhu cầu canxi là khác nhau trong từng giai đoạn của thai kỳ
Mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai, và canxi là một trong những vi chất quan trọng góp phần tạo nên hệ xương và răng chắc khỏe của thai nhi trong bụng. Tùy theo từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ mà lượng canxi mẹ cần sẽ có sự thay đổi không giống nhau. Nhu cầu canxi của mẹ khi mang thai sẽ tăng khoảng 40% so với khi chưa mang thai và tăng dần ở những giai đoạn cuối của thai kỳ. Cụ thể nhu cầu canxi mẹ sẽ cần như sau:
- Trong giai đoạn 3 tháng đầu: Mẹ cần bổ sung từ 800 – 1000mg canxi/ngày
- Trong giai đoạn 3 tháng giữa: Mẹ cần bổ sung từ 1000 – 1200mg canxi/ngày
- Trong giai đoạn 3 tháng cuối và khi nuôi con bằng sữa mẹ: Mẹ cần từ 1200 – 1500mg canxi/ngày
Thiếu canxi gây ra những ảnh hưởng gì đến mẹ và bé?
Cung cấp đủ canxi trong thời gian bầu bí giúp mẹ có một sức khỏe tốt và em bé phát triển khỏe mạnh. Nếu bị thiếu canxi, rất có thể mẹ sẽ mắc những nguy cơ liên quan đến một số bệnh lý, biểu hiện nghiêm trọng.
Đối với mẹ bầu
Thiếu canxi khiến răng, tóc, móng của mẹ bị ảnh hưởng, dễ gãy hơn
Theo nghiên cứu khoa học, có 17% phụ nữ không bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai, gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ như:
- Mẹ bầu liên tục cảm thấy nổi da gà
- Nguy cơ tiền sản giật, co giật cơ mặt và chi trên
- Mẹ cảm thấy đau nhức trong xương, có khả năng bị loãng xương, xốp xương cao
- Dễ nhiễm độc, rụng tóc nhiều hơn cả khi sau sinh
- Dễ bị các bệnh liên quan đến răng miệng như sâu răng, mất răng
- Làn da bị khô và bong tróc nhiều hơn
Cơ thể có đủ lượng canxi duy trì mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, bảo vệ răng, tóc, móng, ngăn ngừa loãng xương cũng như giảm thiểu các tình trạng thường gặp trong thai kỳ như chuột rút, đau mỏi toàn thân, đau lưng, tê chân.. Ngoài việc cung cấp canxi cho cơ thể qua thực phẩm thì sử dụng viên uống bổ sung canxi cho bà bầu là một cách thông minh để đảm bảo chính xác lượng canxi nạp vào hàng ngày.
Đối với thai nhi
Thai nhi thiếu hụt canxi dễ bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ
- Bé bị thiếu canxi có khả năng suy dinh dưỡng, thiếu chất ngay từ trong bụng mẹ
- Mắc chứng còi xương bẩm sinh, khò khè khi thở..
- Con bị chậm phát triển vận động khi sinh ra, chậm bò, lẫy, lâu biết đi
- Bé sơ sinh dễ bị giật mình khi ngủ, quấy khóc nhiều hơn
- Biến dạng xương gây dị hình, lùn thấp
Có nên uống canxi sau khi uống sữa?
Có nên uống canxi sau khi uống sữa?
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, trong thành phần có đầy đủ các chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin cần thiết giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai. Hàm lượng canxi trong sữa rất cao, 100ml sữa cung cấp khoảng từ 100-120mg canxi. Đặc biệt, canxi trong sữa rất dễ hấp thu, được yêu thích bởi vị sữa ngon, dễ sử dụng. Nhiều mẹ sử dụng sữa hàng ngày để bổ sung thêm lượng canxi cho cơ thể, tuy nhiên cũng có mẹ dùng sữa cùng với viên canxi với mong muốn hiệu quả tăng cao hơn.
Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu? Có nên uống canxi sau khi uống sữa không? Để không làm giảm tác dụng của việc hấp thu canxi trong viên uống và sữa, nắm rõ cách sử dụng, thời gian uống thế nào cho đúng là điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
Sữa tốt nhất nên được dùng vào buổi sáng, khi ánh nắng mặt trời chan hòa giúp tổng hợp lượng lớn vitamin D của cơ thể, tối ưu quá trình hấp thu canxi nhanh chóng.
Có nên uống canxi sau khi uống sữa không? Viên uống canxi cho bà bầu không được khuyến khích dùng ngay sau khi uống sữa mà cần cách 1-2 giờ đồng hồ để tránh canxi trong sữa và canxi trong thuốc xung đột nhau khi hấp thụ, làm giảm hiệu quả bổ sung canxi của cơ thể.
Giờ mẹ đã trả lời được câu hỏi “Có nên uống canxi sau khi uống sữa?” hay không. Thận trọng khi sử dụng canxi trong quá trình bầu bí để không bị thiếu hụt hoặc dư thừa do sử dụng quá liều là điều mẹ cần chú ý. Thai kỳ của mẹ sẽ suôn sẻ và an toàn hơn khi mẹ nắm rõ cách sử dụng sữa và canxi hàng ngày.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
MUA NGAY
ƯU ĐÃI
- Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
- Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
- Gold DHA: 480.000đ/Hộp
- Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ