1 ly sữa ép lạnh bao nhiêu calo năm 2024

, triệt mỡ là một trào lưu được lan truyền rộng rãi hiện nay. Với những tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe và làn da, các loại rau củ quả đã và đang được chị em tin tưởng sử dụng hàng ngày. Giữ lại nguyên vẹn hương vị tươi ngon và chất dinh dưỡng, một ly nước ép mỗi ngày được coi là giải pháp hữu ích cho chị em yên tâm giữ dáng.

Vậy thực sự nước ép có giúp giảm cân, triệt mỡ hay không? Mời bạn đồng hành cùng Denavis đi tìm hiểu về công dụng của nước ép và top 10 loại nước ép giúp giảm cân, triệt tiêu mỡ bụng sau đây.

Tác dụng giảm cân, triệt mỡ của nước ép

Nước ép là gì?

Nước ép được biết đến là một loại thực phẩm dạng lỏng được chế biến từ nguyên liệu chủ yếu bao gồm trái cây hoặc rau xanh. Phương pháp ép được bao gồm ly tâm và bấm lạnh.

• Phương pháp ép ly tâm là cách chế biến dùng công cụ là những lưỡi cắt. Chúng hoạt động với tốc độ cao. Quá trình này diễn ra nhanh và có hỗ trợ tách nước ép rất tốt.
• Nếu muốn giữ lại nước ép nhiều nhất có thể. Phương pháp thường được lựa chọn là bấm lạnh. Phương pháp này ép trái cây và rau củ theo cách nghiền nhuyễn. Quá trình này chậm hơn nhiều so với phương pháp ly tâm nhưng lại thu được kết quả tốt hơn.

Nguyên liệu chính được sử dụng để chế biến nước ép là rau củ và trái cây, Đây là những nguyên liệu vô cùng tốt cho sức khỏe. Chúng là những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đường ruột..

Ngoài tác dụng nổi bật về dưỡng chất dồi dào cung cấp cho sức khỏe, nước ép còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều vi lượng, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nước ép được biết đến là một loại thức uống giúp thúc đẩy hiệu quả quá trình giảm cân, làm giảm mỡ bụng thần tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nước ép được áp dụng trong chế độ ăn kiêng

Các chế độ ăn kiêng hiện nay đều đưa nước ép vào trong khẩu phần ăn và quá trình tập luyện. Thậm chí hiện nay, còn có những chế độ giảm cân riêng với nước ép. Các loại nước ép trái cây và rau xanh được sử dụng mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất và giảm các loại thực phẩm khác.

Sử dụng nước ép để giảm hàm lượng calo cơ thể hấp thụ

Theo thống kê, trung bình trong 100g nước ép sẽ có khoảng 54,5kcal. Chất béo không bão hòa, axit béo và đường luôn ở mức thấp. Như vậy, nếu bạn sử dụng nước ép kết hợp với giảm khẩu phần ăn xuống thấp hơn so với bình thường, lượng calo cơ thể hấp thụ sẽ giảm đáng kể.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa và chất xơ có trong nước ép sẽ hỗ trợ bạn trong việc đốt cháy calo trong cơ thể.

Nước ép có tác dụng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể

Uống nước ép mỗi ngày là một cách dễ dàng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trao đổi chất của bạn. Nó thúc đẩy quá trình tiêu thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, khiến cho quá trình đó trở nên dễ dàng hơn ngay cả khi bạn đang có kế hoạch ăn kiêng.

Lưu ý khi sử dụng nước ép

Nước ép là một loại thực phẩm tốt hỗ trợ quá trình giảm cân, tiêu mỡ của bạn. Tuy nhiên, nó cần được áp dụng trong liệu trình và duy trì phương pháp sử dụng đúng cách. Bởi, nếu lạm dụng nước ép, bạn có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Một số lưu ý bạn cần ghi nhớ khi sử dụng nước ép như:

1. Không sử dụng nước ép như một phương pháp giảm cân hoàn toàn.
2. Không sử dụng nước ép để thay thế bữa ăn.
3. Sử dụng một lượng nước trái cây phù hợp để tránh nguy cơ béo phì.

10 loại nước ép giúp giảm cân, triệt tiêu mỡ bụng

1. Nước ép dứa

Dứa là một loại quả giàu vitamin C và có tác dụng nổi bật trong nuôi dưỡng làn da, loại bỏ mụn trứng cá. Enzyme Bromelain có trong dứa làm tăng hiệu quả hoạt động của vitamin C. Ngoài ra, chất chống oxy hóa, ngăn chặn những tổn thương sâu bên trong tế bào sẽ bảo vệ bạn khỏi nhiều căn bệnh về tim mạch và xương khớp.

Một điểm đặc biệt khiến nước ép dứa nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các chị em đó là tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Theo Webmd, lượng calo có trong nước ép dứa là 74kcal, chứa một lượng calo nhỏ nhưng nước ép dứa lại có tới 94%là vitamin, chứa nhiều mangan, khoáng chất thiết yếu cho xương và hệ thần kinh. Dứa giàu chất xơ và có khả năng phân hủy protein sẽ là một loại thức uống thúc đẩy liệu trình giảm cân của chị em rất tốt.

Tuy nhiên, để chế biến nước ép dứa cần khá nhiều thời gian và công sức. Vì vậy, không phải ai cũng có thể tự làm cho mình một ly nước ép dứa mỗi ngày. Hãy để Denavis giúp bạn tiết kiệm thời gian. Mời bạn ghé thăm sản phẩm nước ép dứa của Denavis tại Nước ép thơm chứa thịt quả.

2. Nước ép mãng cầu

Chứa một lượng vitamin C rất lớn cùng hàm lượng Natri thấp nên từ lâu mãng cầu đã là một thực phẩm có lợi cho những người ăn kiêng, giảm mỡ.

Trong nước ép mãng cầu không chứa chất béo bão hòa, cũng không có cholesterol. Vì vậy, nó không gây tăng cân cho người sử dụng. Cụ thể, trong 100 gram mãng cầu trung bình có chứa khoảng 66 kcal, chỉ có 13.54 gram tinh bột và đường. Trong khi đó lượng vitamin, khoáng chất giàu có và chất xơ trong mãng cầu giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no trong một thời gian dài. Denavis khuyên bạn nên sử dụng một lượng nước ép mãng cầu vừa phải để giảm mỡ, kiểm soát tốt cân nặng.

Để hỗ trợ tốt nhất cho liệu trình giảm cân của chính mình mà không tốn quá nhiều thời gian, hãy lựa chọn sản phẩm nước ép mãng cầu chứa thịt quả với Denavis mỗi ngày. Mời bạn tham khảo sản phẩm Nước ép mãng cầu chứa thịt quả Denavis.

3. Nước ép ổi

Trong nước ép ổi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có giá trị cho cơ thể như nước vi khoáng, protein, vitamin, sắt và canxi,… có tác dụng tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đối với tác dụng giảm cân, trong nước ép ổi chứa một lượng lớn chất xơ. Vì thế, ngoài hỗ trợ kích thích trao đổi chất, uống nước ép ổi còn giúp kiềm chế cơn thèm ăn, kéo dài cảm giác no. Từ đó, nước ép ổi hỗ trợ giảm cân, hạn chế tăng lượng mỡ trong cơ thể.

So với các loại thực phẩm khác như cà chua hay mãng cầu, ổi có lượng lycopen, vitamin A, C cao gấp 2 lần. Vì vậy, quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa khi sử dụng nước ép ổi cũng tăng cao hơn nhiều so với các loại nước ép khác.

Tuy nhiên, để đạt được những hiệu quả tốt như trên còn phụ thuộc vào hàm lượng hấp thụ cũng như sự kết hợp các chế độ ăn uống, luyện tập của bạn.

Để sử dụng nước ép ổi hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ khi bạn không có thời gian cũng như kỹ năng chế biến. Bạn có thể tham khảo một số loại nước ép ổi đóng chai đảm bảo chất lượng được bày bán trên thị trường. Mời bạn ghé thăm sản phẩm Nước ép ổi chứa thịt quả của Denavis.

4. Nước ép vải

Hàm lượng dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin có trong vải vô cùng phong phú. Trong khi đó, lượng calo và chất béo chỉ chiếm một phần nhỏ. Cụ thể, trong mỗi 100g vải chứa khoảng 66 kcal và 0.4g chất béo bão hòa. Ngoài ra, các loại hợp chất vitamin nhóm B trong vải rất đa dạng, chúng hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là chất béo và chất đạm. Vì thế, nước ép vải rất có tác dụng trong quá trình giảm cân.

Sở hữu những tác dụng tuyệt vời, tuy nhiên, để nước ép có thể giữ lại tối đa chất dinh dưỡng, quá trình chế biến nước ép vải phải đảm bảo nhiều điều kiện và yêu cầu nghiêm ngặt. Vì vậy, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép đóng chai để thay thế cho quá trình chế biến phức tại này. Mời bạn tham khảo thêm sản phẩm Nước ép vải chứa thịt quả của Denavis.

5. Nước ép xoài

Bên cạnh việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết tốt cho tim mạch và giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh hơn, nước ép xoài còn là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả. Với vị chua ngọt, nước ép xoài thường bị mọi người hiểu lầm là một loại thức uống tăng cân. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, calo có trong vị ngọt của xoài rất ít. Cụ thể, trong một ly nước ép xoài chỉ có khoảng 100 kcal. Hơn nữa, nước ép xoài còn có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, kiểm soát mức độ glucose và cholesterol tăng trong máu. Vì vậy, nó không chỉ hỗ trợ cho người muốn giảm cân mà còn có tác dụng cho cả những người đang béo phì.

Vậy, uống nước ép xoài như thế nào là hợp lý? Một ly khoảng bao nhiêu ml? Và chế biến nước ép xoài như thế nào? Đây là những câu hỏi không phải ai cũng biết đáp án. Nhưng nếu làm sai có thể mang tới những kết quả không như mong muốn. Để giải đáp những câu hỏi này cũng như vấn đề các bạn đang băn khoăn với nước ép xoài, Denavis trân trọng giới thiệu dòng sản phẩm Nước ép xoài chứa thịt quả của Denavis. Mời các bạn tìm hiểu thêm.

6. Nước ép chanh dây

Được biết đến là một loại hoa quả có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, nước ép dưa leo (hay còn được biết nhiều với cái tên “dưa chuột”) là một thức uống hiệu quả. Lưu huỳnh cùng các silic có trong nước ép dưa leo có tác dụng thanh lọc cơ thể bằng cách kích thích cơ quan thận trong cơ thể loại trừ acid citric.

Nước ép dưa leo được khuyên sử dụng chung với chanh dây để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân cũng như cung cấp thêm chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

7. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một loại thức uống tuyệt vời trong việc cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Và đối với tác dụng giảm cân, giữ dáng, nước ép cà chua được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng có tác động rất tốt cho những người đang bị thừa cân. Thường xuyên sử dụng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm oxy hóa và ngăn ngừa được những căn bệnh liên quan đến trọng lượng cơ thể của bạn.

8. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ và ít calo nên luôn được coi là một loại hoa quả thuộc top đầu có tác dụng giảm cân. Ban đầu, cà rốt được sử dụng nhiều với mục đích dưỡng da, cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholesterol. Tuy nhiên, sau khi được nghiên cứu chứng minh cà rốt giúp tăng bài tiết, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, nước ép cà rốt ngày càng được lòng chị em phụ nữ trong việc giảm cân. Nó thúc đẩy trao đổi chất và tiêu hao calo.

9. Nước ép cóc

Cũng giống như hầu hết các loại hoa quả có vị chua, có là nguồn thực phẩm chứa một lượng chất xơ và vitamin C vô cùng lớn. Nó làm tăng khả năng giảm mỡ thừa và đốt cháy calo cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Nước ép cóc được chế biến theo công thức ít đường và hạn chế tối đa chất béo giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm hấp thụ các loại thực phẩm khác, hạn chế tối đa calo.

10. Nước ép dưa hấu

Tác dụng giảm cân của nước ép dưa hấu đã và đang được chứng minh rất hiệu quả. Axit Amin và chất điện giải có chứa trong mỗi ly nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn đốt cháy calo, loại bỏ cholesterol và hỗ trợ hình thành múi cơ săn chắc. Vì vậy, hiện nay, dưa hấu được biết đến và sử dụng như một loại thức uống nuôi dưỡng làn da và kiểm soát cân nặng.

Lời kết

Bài viết trên đây là những chia sẻ về bí kíp giảm cân, triệt tiêu mỡ bụng bằng việc sử dụng nước ép. Denavis mong rằng có thể giúp bạn bổ sung thêm một phương pháp giảm cân hiệu quả. Hãy để lại phản hồi cho Denavis ở phần bình luận nhé! Chúc bạn thành công!