Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng phải làm sao
Đầy bụng khi mang thai là một tình trạng rất phổ biến của phụ nữ trong thời gian bầu bí. Tuy không gây nguy hiểm cho mẹ và bé nhưng tình trạng đầy bụng khiến các mẹ bầu hay khó chịu và ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sức khỏe. Show
1. Nguyên nhân đầy bụng khi mang thaiĐầy bụng có thể là một hội chứng dạ dày thai kỳ, xảy ra khi các thai phụ cảm giác trướng bụng, đầy hơi, khó chịu. Nhưng cần phân biệt rõ đầy bụng với tình trạng đau bụng bất thường. Bởi đầy bụng chỉ là cảm giác bụng chướng, tức, khó chịu không kèm theo dấu hiệu đi ngoài hay đau bụng khác. Tình trạng đầy bụng có thể do nhiều nguyên nhân: Mẹ bầu ăn phải thức ăn khó tiêuNhững mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm với một số thực phẩm giàu đạm hoặc nhiều tinh bột có thể bị tức bụng khó chịu khi ăn phải những loại đồ ăn này. Nhất là những đồ ăn lạ. Hoặc những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng sẽ có thể khiến thai phụ bị đầy hơi, trướng bụng. Đầy bụng khi mang thai là tình trạng khá phổ biến ở các mẹ bầu Mẹ bầu bị táo bónHầu hết các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng táo bón trong giai đoạn mang thai. Đây là biểu hiện bình thường bởi trong quá trình phát triển, thai nhi sẽ hấp thụ rất nhiều nước trong thức ăn mà mẹ nạp vào cơ thể. Điều này khiến cho phân khi tiêu hóa thường bị khô, cứng khiến mẹ bầu táo bón, khó tiêu hơn, đầy bụng khi mang thai. Mẹ bầu tăng cân nhanhNhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai là rất lớn, các mẹ bầu thường ăn rất nhiều, tăng cân nhanh. Cùng với đó là sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ cũng không ngừng lớn lên, gây áp lực cho vùng chậu. Đây cũng là một trong những lý do phổ biến khiến mẹ bầu có cảm giác đầy bụng khi mang thai. Thay đổi nội tiết tốTrong thời gian mang thai, nội tiết tố progesterone thường bị tiết ra nhiều quá mức. Các cơ bị giãn ra, trong đó có cả cơ ruột cũng bị giãn. Chính vì thế mà quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thức ăn tồn đọng nhiều trong đường tiêu hóa. Vì thế, mẹ bầu thường có cảm giác bị đầy bụng khi mang thai. Do thai nhi lớn lênThai nhi trong bụng mẹ không ngừng phát triển. Các mẹ bầu ai ban đầu sẽ chưa quen với cảm giác cơ thể mình, nhất là phần bụng to lên mỗi ngày. Thai nhi lớn lên đồng nghĩa với tử cung cũng to ra và chiếm nhiều không gian hơn. Điều này khiến các bà mẹ lần đầu mang thai luôn có cảm giác đầy bụng. Cảm giác này sẽ hết khi mẹ bầu quen dần với sự tồn tại của thai nhi trong bụng mình. Đầy bụng khi mang thai do nhiều nguyên nhân Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳNhững phụ nữ mang thai bị đái tháo đường thai kỳ thường ăn uống khó tiêu. Nhất là càng các tháng cuối thai kỳ thì tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Tiểu đường thời gian mang thai cũng là lý do chính khiến các mẹ bầu bị trướng bụng, đầy hơi và khó chịu. 2. Đầy bụng khi mang thai có nguy hiểm không?Đầy bụng là tỉnh trang phổ biến của phụ nữ mang thai. Sự ảnh hưởng của tình trạng này đến sức khỏe của mẹ và bé cần tính đến mức độ của tình trạng này: Khi nào đầy bụng là bình thường?Mẹ bầu cần lưu ý, tình trạng đầy bụng là dấu hiệu bình thường nếu xác định rõ được nguyên nhân. Ví dụ như do ăn uống thực phẩm không phù hợp và điều chỉnh lại là có thể khỏi ngay ngày hôm sau. Hoặc đầy bụng do thai nhi lớn lên mà cơ thể người mẹ chưa kịp thích nghi. Khi nào cần đi bệnh viện?Tình trạng đầy bụng trong giai đoạn mang thai là bất thường và có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi khi đầy bụng kéo dài không khắc phục được. Mẹ bầu chán ăn, ăn uống khó tiêu, táo bón liên tục. Đi đại tiện, đi tiểu khó, ra máu. Kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, suy nhược. Chỉ cần có một trong những dấu hiệu này, mẹ bầu cần được đưa đi khám ngay ở cơ sở y tế uy tín gần nhất. Qua thăm khám, bác sĩ sẽ xác định được nguyên nhân đầy bụng, hướng điều trị để tránh khiến mẹ bầu bị khó chịu dài ngày, không ăn được, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Mẹ bầu cần đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường 3. Đầy bụng khi mang thai chữa thế nào?Đầy bụng trong giai đoạn mang thai dù là lý do gì cũng cần được xử lý kịp thời và đúng cách. Những mẹ bầu thường xuyên bị đầy bụng nên áp dụng những cách sau để làm giảm triệu chứng: Uống nhiều nước mỗi ngàyMẹ bầu cần bổ sung nước ít nhất 2 lít/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vào những tháng giữa và cuối thai kỳ thì cần duy trì bổ sung lượng nước nhiều hơn để đảm bảo không bị cạn ối. Và quan trọng hơn là nước giúp giảm đáng kể triệu chứng táo bón, tránh được tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Nên uống nhiều nước lọc. Nước trái cây thì cần được chọn lọc loại nào phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và không có nguy cơ gây đầy bụng. Chế độ ăn uống hợp lýMẹ bầu nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, bổ sung chất xơ cho cơ thể. Đây là chất cần thiết để kích thích tiêu hóa, tránh táo bón, phòng chống tình trạng đầy bụng khi mang thai. Ăn nhiều hoa quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa. Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, dầu mỡ, đồ uống có ga. Đồng thời không nên ăn nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ bữa để ăn thành nhiều lần trong ngày. Chú ý nhai kỹ khi ăn. Cách này giúp giảm cảm giác đói, không bị đầy bụng và giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai Luyện tập thể dục khi mang thaiSau 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ cầu nên chọn cho mình một phương pháp luyện tập thể thao hợp lý. Có thể là đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày hoặc tham gia một lớp yoga cho bà bầu. Vận động trong thời gian mang thai giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, đầy hơi, cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái về tinh thần hơn rất nhất. Có thể thấy, đầy bụng khi mang tuy không phải là dấu hiệu nguy hiểm và quá bất thường nhưng lại gây sự khó chịu đối với các mẹ bầu, ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, mẹ bầu cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất về mang thai để tự học cách phòng tránh những tình trạng bất thường của cơ thể và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Đây là rối loạn thường gặp khi mang thai, do đường tiêu hóa sinh hơi nhiều hơn, thường xảy ra do sự gia tăng progesterone làm giãn các mô cơ trơn trong cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hóa. Mặc dù không cần phải lo lắng khi bị đầy bụng, nhưng chị em không nên nhầm lẫn với đau bụng. Nếu cảm thấy đau bụng nghiêm trọng, cần phải đi khám bác sĩ. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ nếu khó chịu ở bụng tiếp tục trong hơn nửa giờ hoặc bị tiêu chảy, hoặc thấy máu trong phân. Ngoài những triệu chứng cần có can thiệp y tế, việc hiểu biết về nguyên nhân và một số cách xử trí đơn giản giúp thai phụ tự tin hơn trong quá trình thai nghén. Khi có thai, chị em nên ăn nhiều chất xơ có trong rau lá xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để khắc phục chứng đầy hơi. Nguyên nhân gây đầy bụngĐầy bụng trong thời kỳ mang thai là rối loạn phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Do sinh hơi: khi mang thai sẽ làm thay đổi hormon, những thay đổi này là cần thiết để hỗ trợ bé phát triển. Các chất nội tiết relaxin và progesterone có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong thời gian chuyển dạ, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón. Hệ thống tiêu hóa cũng có thể chậm lại trong thời gian mang thai, làm tăng thời gian để vi khuẩn hoạt động tự nhiên trong ruột phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí. Loại khí này thường là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi. Do tử cung lớn lên: trứng đã thụ tinh trú ngụ vào niêm mạc tử cung vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Các mạch máu nội mạc tử cung cung cấp dinh dưỡng cho phôi cho đến khi nhau thai phát triển. Tình trạng này làm gia tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm tăng nhịp tim và làm cho tử cung to lên. Tử cung to lên sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong vùng chậu và khiến chị em cảm thấy đầy bụng hơn. Do táo bón: thai nhi hấp thụ lượng nước trong thức ăn đến ruột khiến phân của thai phụ khô, thậm chí tích tụ phân lâu ở trực tràng, gây ra khí và đầy bụng đi kèm với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Do tăng cân: thai phụ cảm thấy rất nhanh đói trong hầu hết thời gian mang thai, vì vậy họ thường chịu khó ăn uống bồi dưỡng và bổ sung vitamin, dẫn đến tăng cân quá mức. Chị em thấy khó khăn hơn khi hoạt động và dẫn đến căng thẳng trong suốt thai kỳ. Tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Xử trí đầy bụng khi mang thaiĐể khắc phục chứng đầy bụng khi mang thai, dưới đây là một số gợi ý cho chị em. Uống đủ nước: giữ cơ thể đủ nước trong thời kỳ mang thai, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Đôi khi, chị em cảm thấy đầy bụng và đau do hội chứng ruột kích thích (IBS). Nếu rơi vào trường hợp này, không nên uống nước trái cây có chứa nhiều đường sẽ thúc đẩy đầy hơi nhanh hơn. Tốt nhất nên uống nước cam, dứa, nho và nước trái cây nam việt quất. Tập thể dục: tích cực vận động trong thời kỳ mang thai sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tăng cường hoạt động không có nghĩa là phải có mặt ở phòng tập thể dục mỗi ngày, chị em chỉ cần đi bộ đoạn đường ngắn và đều đặn hàng ngày là đủ. Tập thể dục cũng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và khiến thai phụ cảm thấy vui vẻ và khỏe khoắn hơn. Không ăn đường tinh luyện: chị em cần loại bỏ nước ép trái cây ngọt và đồ uống có ga khỏi chế độ ăn uống, bởi vì chúng có chứa fructose giúp tăng cường và làm trầm trọng thêm đầy bụng trong thời gian mang thai. Thay vào đó, hãy chọn trái cây tươi như đào, mơ và chuối. Ăn thực phẩm giàu chất xơ: tăng cường ăn táo, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, lá xanh và bánh mì nướng để tăng lượng chất xơ. Những thực phẩm này hấp thụ nước trong ruột và làm thức ăn di chuyển trơn tru qua ruột. Hãy nhớ nên tăng lượng chất xơ từ từ vì ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón. Nói không với các món ăn dễ gây sình hơi: ngoài tránh sôđa và các chất lỏng gây sinh hơi khác, thai phụ cũng cần tránh thức ăn sinh khí như đậu, hành, bông cải xanh và cải bắp. Các loại thực phẩm chiên có thể không gây ra khí độc, nhưng chúng sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và đóng góp vào sự đầy hơi. Chia nhỏ bữa ăn: một cách đơn giản để đánh bại đầy bụng khi mang thai là ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn. Thay vì ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày, chị em nên ăn ít nhất 5-6 bữa một ngày, sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc trong điều kiện tốt nhất và ngăn chặn đầy hơi hiệu quả. Ăn chậm: tạo thói quen nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt. Ăn nhanh dễ gây nuốt không khí, dẫn đến đầy bụng. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa không bị quá tải và giảm được lượng khí. Nên ăn khi cảm thấy thoải mái. Đừng ăn khi đang căng thẳng và có tâm trạng buồn phiền. Hít một hơi sâu và thư giãn tinh thần trước khi bắt đầu ăn bữa ăn để ngăn ngừa đầy bụng. |