Các món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu
Show
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng đầu mang thai giúp cả mẹ và thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Bởi vậy, việc bổ sung những món canh tốt cho bà bầu có tác dụng an thai, giải nhiệt, sẽ giúp cho thai nhi luôn khoẻ mạnh cho đến khi con chào đời. Không chỉ vậy, trong 3 tháng đầu mang bầu, mẹ thường bị các triệu chứng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, sút cân. Việc bổ sung các món canh sẽ giúp mẹ phần nào bớt ngán, dễ ăn hơn đó! Tuy nhiên, ăn món canh nào thì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Đây là câu hỏi muôn thưở của nhiều mẹ và cả những ông bố khi muốn chăm sóc sức khoẻ cho vợ mình. Cùng tìm hiểu xem món canh nào là tốt nhất cho cả mẹ và bé nha! 2. Top 30 Món Canh Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu2.1. Canh Cải Bó Xôi Nấu TômĐây là một món ăn rất dễ ăn và còn giúp mẹ bổ sung canxi cho con trong 3 tháng đầu mang bầu nữa đó. Canh cải bó xôi nấu tôm vừa cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết mà khi kết hợp cùng tôm con cung cấp cho mẹ nguồn canxi tuyệt vời đó. Để làm món canh cải bó xôi nấu tôm mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.2. Canh Ngao Nấu ChuaTrong 3 tháng đầu mang bầu, việc ăn uống của mẹ bầu khá khó khăn bởi các triệu chứng ốm nghén. Trong ngao có photpho, protein, vitamin A & C có lợi cho việc giảm các triệu chứng ốm nghén của mẹ. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt có trong ngao rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Do đó, canh ngao nấu chua là một trong 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ nào cũng cần biết đó.
Để làm món canh ngao nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.3. Canh Súp Lơ Xanh Nấu Thịt Băm Giải NhiệtCanh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt là loại canh cực tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang bầu. Không chỉ vậy, đây cũng là món rất dễ ăn đó mẹ! Để làm món canh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.4. Canh Thịt Bò Rau CủThịt bò được xem là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của bà bầu đặc biệt trong 3 tháng đầu mang bầu. Thịt bỏ cung cấp các loại vitamin B6, B12, protein cho cơ thể mẹ. Do đó, canh thịt bỏ rau củ là một trong những món canh tốt cho bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn trong thời gian này. Để làm món canh thịt bò rau củ mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.5. Canh Gà Hạt SenTừ xa xưa, gà đã là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, hạt sen cũng có tác dụng giải độc và giúp cho mẹ trị chứng mất ngủ rất hiệu quả. Việc ăn canh gà hạt sen sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện giấc ngủ và có sức khoẻ tốt hơn.
Để làm món canh gà hạt sen mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.6. Canh Cua Mồng TơiTrong 3 tháng đầu mang bầu, mẹ cần bổ sung một lượng lớn canxi. Bởi vậy, thịt cua là món ăn lý tưởng dành cho mẹ. Bên cạnh đó, rau mồng tơi còn chứa các chất nhầy giúp đào thải cholesterol xấu trong cơ thể mẹ nữa đó. Để làm món canh cua mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.7. Canh Rong BiểnCanh rong biển là nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên mang bầu. Mẹ ăn canh rong biển có nhiều lợi ích như: giúp hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi, cải thiện hệ tiêu hoá và cung cấp các loại men vi sinh tốt cho cơ thể, giúp cho hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ miễn dịch. Để làm món canh rong biển mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.8. Canh Cá Nấu ChuaĐây là món ăn khá thanh đạm, giàu chất dinh dưỡng, có vị chua rất dễ ăn đối với phụ nữ mang bầu. Để làm món canh cá nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.9. Canh Sườn Sấu Nấu ChuaCanh sườn nấu sấu chua là món ăn cực dễ ăn và có tác dụng hiệu quả cho bà bầu đặc biệt là trong thời kỳ thai nghén 3 tháng đầu của thai kì. Để làm món canh sườn nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.10. Canh Tôm Rau DềnTrong 3 tháng đầu mang bầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi mỗi ngày để con luôn khoẻ mạnh và đảm bảo sức khoẻ trong thai kì. Rau dền kết hợp cùng tôm là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho mẹ bởi có hàm lượng canxi rất cao có trong rau dền. Để làm món canh tôm rau dền mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.11. Canh Đuôi BòCanh đuôi bò là món ăn đơn giản mà rất thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng giúp cho bà bầu cảm thấy ngon miệng. Canh đuôi bò cũng là một trong 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ lựa chọn. Để làm món canh đuôi bò mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.12. Canh Khoai Nấu GàCanh khoai nấu gà là món ăn nhiều dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu tin tưởng và thường xuyên ăn trong 3 tháng đầu mang bầu. Để làm món canh khoai nấu gà mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.13. Canh Trứng Cà ChuaTrứng là loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cà chua cũng cung cấp 22% calo, 40% vitamin C, 20% vitamin A cho mẹ bầu đó. Không chỉ vậy, canh trứng nấu cà chua cũng là món ăn bổ dưỡng, thanh nhiệt cho mẹ bầu. Đây cũng là một trong 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ biết đến đó. Để làm món canh trứng cà chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.14. Súp Cua BiểnSúp cua biển là một trong 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ lựa chọn. Cua vốn là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp được một lớn canxi tự nhiên cho cơ thể mẹ bầu. Súp cua sau khi chế biến có hương vị thanh, thịt dai là món ăn mẹ không thể bỏ qua trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Để làm món súp cua biển mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.15. Canh Thiên Lý Nấu Thịt BòCanh thiên lý nấu thịt bò là món ăn ngon được nhiều mẹ tin tưởng vì vừa bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ, vừa trị các triệu chứng mất ngủ. Để làm món canh thiên lý nấu thịt bò mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.16. Canh Bí Đỏ Đậu PhộngCanh bí bỏ đậu phộng rất giàu dinh dưỡng và giúp cung cấp chất đạm và các khoáng chất tự nhiên rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Để làm món canh bí đỏ đậu phộng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.17. Canh Củ Cải TrắngCanh củ cải trắng là món ăn dễ ăn và tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu. Để làm món canh củ cải trắng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.18. Canh Mồng TơiCanh rau mồng không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn phù hợp với khẩu vị của nhiều gia đình. Để làm món canh mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.19. Canh Đu Đủ Chín Nấu SườnCanh đu đủ chín nấu sườn là món thanh mát, phù hợp với bà bầu nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Để làm món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.20. Canh Rau Ngót Thịt BămCanh rau ngót thịt băm là món ăn cực kì quen thuộc với bất cứ mẹ bầu nào. Bởi đây là món ăn rất dinh dưỡng mà cực kì dễ ăn.
Để làm món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.21. Canh Mọc Thập CẩmCanh mọc thập cẩm là món ăn phù hợp với mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên mang thai. Để có được bát canh mọc thập cẩm ngon ngọt, thanh đạm không phải là việc quá khó đối với mẹ. Để làm món canh mọc thập cẩm mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.22. Canh Mướp Nấu ThịtVị ngon ngọt của canh mướp ướp cùng thịt viên sẽ giúp bữa cơm của mẹ trở nên thanh mát trong những ngày Hè nóng bức đó. Để làm món canh mướp nấu thịt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.23. Canh Chua Cá HồiCanh chua cá hồi là món ăn ưa thích của nhiều mẹ bầu vì đây là món ăn thường khá dễ ăn. Không chỉ vậy, cá hồi cũng là loại thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng DHA, các nhóm vitamin, khoáng chất, vi lượng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang bầu. Để làm món canh chua cá hồi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.24. Canh Rau Muống Nấu NgaoCanh rau muống nấu ngao là món vừa đơn giản lại vừa giúp cho bữa cơm thêm vị ngon ngọt. Đây là món canh vừa tiết kiệm, vừa ngon miệng lại hấp dẫn phù hợp cho mẹ bầu. Để làm món canh rau muống nấu ngao mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.25. Canh Bí Đao Nấu SườnBí đao có vị ngọt nên phụ nữ mang bầu có thể ăn bí đao luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước. Bí đao giúp mẹ bầu giải nhiệt, rất tốt cho phụ nữ mang bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Để làm món canh bí đao nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.26. Canh Riêu Cua ĐồngMón canh riêu cua đồng là món ăn được nhiều mẹ bầu yêu thích trong 3 tháng đầu mang bầu bởi nó giúp hạ nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Nấu canh riêu cua đồng cũng khá đơn giản và nguyên liệu cũng rất dễ tìm kiếm.
Để làm món canh riêu cua đồng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.27. Canh Rau Dền Thịt BămCanh rau dền thịt băm là sự lựa chọn tuyệt vời trong những bữa cơm hàng ngày của bà bầu, vừa ngon lại vừa giàu chất dinh dưỡng. Để làm món canh rau dền thịt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.28. Canh Bí Đỏ Hầm XươngSự kết hợp giữa bí đỏ và xương tạo ra một món ăn giàu chất dinh dưỡng, cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang bầu. Để làm món canh bí đỏ hầm xương mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.29. Canh Tôm Củ SenCanh tôm củ sen là món ăn mà nhiều bầu lựa chọn thì tính thanh đạm và dễ ăn. Bên cạnh đó, đây cũng là món bổ sung cho mẹ nhiều chất dinh dưỡng. Để làm món canh tôm củ sen mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
2.30. Canh Rau ĐayCanh rau đay là món ăn vừa thanh đạm vừa giúp giải nhiệt cho mẹ bầu trong ngày hè nóng bức. Cách nấu canh rau đay cũng dễ, chỉ 10 phút là mẹ đã có bát canh rau đay thanh đạm ăn cùng cơm rồi đó. Để làm món canh rau đay mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:
Cách làm:
Hy vọng với gợi ý của Mamibabi về 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp bà bầu lên được thực đơn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi. Mamibabi hy vọng cả mẹ và thai nhi cùng khoẻ mạnh và vui vẻ trong suốt thai kì. --- Mamibabi là app Thai giáo phong phú nhất trên thị trường với hơn 3000 hoạt động Thai giáo. Mamibabi được xây dựng, kế thừa và phát huy những kinh nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa phát triển trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài thai giáo trên Mamibabi đã được thiết kế chi tiết cho từng ngày mang thai, rất tiện lợi và không mất thời gian tìm hiểu. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: http://onelink.to/jfhnzv |