Cơ thể người có bao nhiêu phần trăm là nước năm 2024

Bạn đã bao giờ tự hỏi cơ thể của bạn có bao nhiêu là nước? Tỷ lệ phần trăm nước thay đổi tùy theo tuổi và giới tính của bạn. Lượng nước trong cơ thể người dao động từ 50-75%. Cơ thể người trưởng thành trung bình là 50-65% nước. Tỷ lệ phần trăm này ở trẻ sơ sinh cao hơn nhiều, thường là khoảng 75-78%, giảm xuống còn 65% sau một tuổi. Theo H.H. Mitchell, Tạp chí Hóa học sinh học 158, não và tim có 73% là nước và phổi là khoảng 83%. Da chứa 64%, cơ bắp và thận là 79%, và xương là 31%. Cùng Karofi.com tìm hiểu những điều bạn có thể chưa biết về nước trong cơ thể qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lượng nước trong cơ thể tùy theo cơ địa

• Trẻ sơ sinh và trẻ em có tỷ lệ nước cao nhất.
• Đàn ông trưởng thành có mức nước cao tiếp theo.
• Phụ nữ trưởng thành có tỷ lệ nước thấp hơn trẻ sơ sinh hoặc nam giới. Đàn ông và phụ nữ béo phì có tỷ lệ phần trăm nước ít hơn so với người gầy.

Phần trăm lượng nước phụ thuộc vào mức độ giữ nước còn lại trong cơ thể của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khát nước khi đã mất khoảng 2-3% lượng nước trong cơ thể.

2. Chức năng của nước trong cơ thể là gì?

Nước phục vụ nhiều mục đích khác nhau: Nước hoạt động như một chất điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể. Điều này một phần là do nước có nhiệt dung riêng cao. Và cơ thể sử dụng mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ. Nước là cần thiết để chuyển hóa protein và carbohydrate, nước là thành phần chính của nước bọt, hỗ trợ nuốt thức ăn.

Nước bôi trơn khớp và hoạt động như một chất hấp thụ sốc. Nước cũng được sử dụng trong việc đào thải và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước hòa tan khoáng chất, vitamin hòa tan, và một số chất dinh dưỡng. Nước cũng mang oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào.

Nước chúng ta uống được hấp thụ bởi ruột và lưu thông khắp cơ thể. Nước thực hiện các chức năng khác nhau sau đó được đào thải bằng nước tiểu. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, lưu thông máu đến da tăng lên. Sau đó, cơ thể đổ mồ hôi, giúp cơ thể cân bằng được thân nhiệt.

3. Nước ở đâu trong cơ thể người

Hầu hết nước trong cơ thể có trong dịch nội bào (2/3 lượng nước cơ thể) và trong dịch ngoại bào (1/3 nước).

Cơ thể của một người đàn ông nặng 70 kg chứa khoảng 42L nước - 28L nội bào và 14L ngoại bào, trong đó:

• 3L là huyết tương.
• 1L là dịch ngoại bào (dịch não tủy, mắt, màng phổi, màng bụng và dịch bao hoạt dịch).
• 10L là dịch kẽ (bao gồm cả bạch huyết).
• Một môi trường nước bao quanh các tế bào.
• Lượng nước trong cơ thể con người thay đổi theo độ tuổi. Cơ thể của một đứa trẻ sơ sinh, bao gồm nhiều nước hơn (75%) so với người già (50%).

Ngoài ra, cơ thể càng cơ bắp thì càng chứa nhiều nước. Càng có nhiều chất béo trong cơ thể, lượng nước sẽ càng ít.

Qua bài viết này, bạn có thể thấy tầm quan trọng của nước trong cơ thể, vì vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là thật sự cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh đó bạn cũng đặc biệt lưu ý đến chất lượng nước ăn uống, đặb biệt là thực trạng ô nhiễm nguồn nước đang ngày càng diễn biến phức tạp như hiện nay. Để bảo vệ sức khỏe gia đình nhiều người đã chọn sử dụng bộ lọc nước gia đình hay máy lọc nước nóng lạnh RO, các thiết bị này có khả năng loại bỏ đến 99,9% các tạp chất lẫn cho nguồn nước uống tinh khiết, nếu bạn muốn được tư vấn thêm các dòng sản phẩm: máy lọc nước Kangen water, hệ thống lọc nước phèn nếu nguồn nước nhà bạn bị nhiễm phèn, máy lọc nước Karofi 9 lõi, 10 lõi hay dây chuyền lọc nước tinh khiết cho nhu cầu sử dụng nước dung lượng lớn.

VTV.vn - Thừa hay thiếu nước đều ảnh hưởng tới cơ thể, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp bạn có đủ năng lượng và sinh lực cho các hoạt động.

Hình minh họa.

75% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước, trong đó, ở bộ não là 85%, trong máu là 90%, ở thận là 82%, ở cơ bắp là 75%, ở xương là 22%...

Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể; Duy trì nhiệt độ cơ thể; Đào thải các chất cặn bã qua hệ thống tiết niệu, tiêu hóa, hô hấp, da; Là thành phần chính của chất nhờn bảo vệ các khớp xương… Nếu bạn thiếu nước thì cũng như chiếc xe không có nhiên liệu để chạy, vì thế đừng bao giờ để mình thiếu nước.

Vậy uống nước thế nào là đủ?

Tùy theo độ tuổi, thân nhiệt, mức độ hoạt động của mỗi người và cả thời tiết… mà mỗi người lại có nhu cầu về nước khác nhau. Thông thường trung bình một người cần khoảng 2 lít nước/ngày. Tuy nhiên, để chính xác hơn, lượng nước mà cơ thể cần được tính bằng cách chia cân nặng tính theo kg cho 30. Ví dụ, một người 45kg sẽ cần lượng nước là 1,5 lít. Nếu bạn tham gia hoạt động thể dục thể thao ra nhiều mồ hôi, vận động mạnh thì sẽ cần cung cấp lượng nước nhiều hơn lượng cơ bản theo cách tính này.

Thông thường bạn khó có thể nhận ra cơ thể thiếu nước nếu không có biểu hiện ra bên ngoài. Nếu thiếu nước nhẹ, bạn dễ mệt mỏi, buồn ngủ , đi tiểu ít, táo bón, da khô, nổi mụn trứng cá, tăng nguy cơ viêm nhiễm họng, đường hô hấp. Nếu bạn thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến hạ huyết áp; tim đập nhanh; miệng khô và khát nước; không có mồ hôi, mắt khô và sưng đau…

Không nên chỉ uống nước khi khát. Bạn cần tập thói quen uống nước vào một thời điểm nhất định trong ngày để vừa không quên uống nước lại vừa đảm bảo đủ lượng nước cần thiết. Hãy đặt kế hoạch uống nước hàng ngày: bắt đầu buổi sáng với một cốc nước lọc để khởi động ngày mới. Tiếp đó là thời điểm gần trưa, giữa chiều và sau bữa tối. Đó là khi khỏe mạnh, còn khi ốm đau như sốt, tiêu chảy… thì cần bổ sung nhiều nước hơn.

Lượng nước đưa vào cơ thể không chỉ có nước tinh khiết, mà còn bao gồm cả nước trong thức ăn như rau, canh, hoa quả, nước uống như trà chanh, nước ép… Nên chú ý không thay nước tinh khiết bằng đồ uống có ga bởi chúng là kẻ thù lấy đi lượng nước trong cơ thể chứ không phải nguồn bổ sung nước.

Bạn nhớ uống nước đúng, uống đủ chứ đừng uống thừa. Uống quá nhiều nước sẽ gây hại, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, thận…

Các chuyên gia đã đưa ra nguyên tắc bộ ba khi bạn rơi vào tình huống khó khăn: Con người có thể sống 3 phút không cần không khí, sống được 3 tiếng nếu rơi vào môi trường khắc nhiệt, 3 tuần sống mà không cần thức ăn nhưng sẽ chết nếu không uống nước trong vòng 3 ngày. Vì vậy hãy cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, uống nước thường xuyên và đúng cách.

Cơ thể con người cơ bao nhiêu phần trăm là nước?

75% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước, trong đó, ở bộ não là 85%, trong máu là 90%, ở thận là 82%, ở cơ bắp là 75%, ở xương là 22%...

Trong cơ thể con người cơ bao nhiêu nước?

Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể con người. Ở thể bào thai và trẻ em, tỉ lệ này còn cao hơn nữa. Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75-80% trọng lượng cơ thể, những người từ 60-70 tuổi chiếm 50% trọng lương cơ thể. Người trưởng thành thường nặng 50kg, chứa đến 29-32 kg nước.

Cơ thể con người cơ bao nhiêu lít nước?

Trong cơ thể con người, nước chiếm khoảng 60-70%. Như vậy nước chiếm tỉ lệ rất lớn toàn bộ cơ thể. Khi thiếu nước không chỉ khiến làn da khô, dễ mắc bệnh ngoài da, lão hóa mà còn có thể dẫn đến nhiều bệnh.

Trong máu nước chiếm bao nhiêu phần trăm?

Ngoài ra, huyết tương (phần chất lỏng của máu) có khoảng 90% nước. Huyết tương giúp vận chuyển các tế bào máu, chất dinh dưỡng và hormone trên toàn cơ thể.