Làm thế nào để biết hệ miễn dịch tốt
Hệ miễn dịch kém là nguyên nhân chính khiến cơ thể mất đề kháng trước sự tấn công của các tác nhân gây hại. Tình trạng này nếu để kéo dài có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu và cách khắc phục hiệu quả trong bài viết sau. Show
Hệ miễn dịch kém là gì?Hệ miễn dịch là tập hợp các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, tủy, hạch, lá lách với nhiệm vụ chính là bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Theo các chuyên gia, vị trí phân bố của hệ miễn dịch nhiều nhất là ở các cửa vào của cơ thể bao gồm hệ hô hấp và tiêu hóa. Bằng cách sinh ra kháng thể hoặc tự tiêu diệt bằng men tiêu hủy và cơ chế thực bào các tác nhân bên ngoài khi xâm nhập vào cơ thể đều bị khu trú và tiêu diệt để không gây bệnh. Tuy nhiên theo thời gian hệ miễn dịch trở nên suy yếu và không thể thực hiện chức năng bảo vệ trên thì người ta gọi đó là hệ miễn dịch kém. Ở người trưởng thành, hệ miễn dịch được xây dựng và củng cố theo nguyên tắc ghi nhớ. Sau khi tạo ra kháng thể phù hợp, có khả năng tiêu diệt thành công mọi kháng nguyên cơ thể sẽ nhận diện và ghi nhớ cho những lần sau. Cơ chế này được gọi là miễn dịch chủ động. Ở trẻ sơ sinh, trong những năm tháng đầu đời hệ miễn dịch của trẻ chủ yếu là được thừa hưởng kháng thể từ sữa mẹ. Người ta gọi đó là miễn dịch thụ động. Tuy nhiên theo thời gian, các kháng thể này sẽ suy giảm rất nhanh, nhất là lúc bé bước vào giai đoạn cai sữa. Chính vì thế, khoảng thời gian này bé sẽ thường hay mắc các bệnh nhiễm trùng và đây chính là cơ hội để xây dựng hệ miễn dịch chủ động cho riêng mình. Tuy nhiên đối với một số chủng khuẩn có độc tính cao, gây bệnh nặng cha mẹ không nên chủ quan mà cần chủ động phòng chống bằng cách tiêm vaccin cho bé. Như vậy có thể hiểu miễn dịch kém là tình trạng hệ thống bảo vệ và phòng ngự của cơ thể bị mất đi khả năng chống chọi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Lúc này hiện tượng nhiễm trùng sẽ thường kéo dài và lặp đi lặp lại nhiều lần. Lâu ngày, các cấu trúc giải phẫu và chức năng sinh lý của các cơ quan sẽ bị ảnh hưởng và sụt giảm nghiêm trọng. Các loại suy giảm miễn dịch thường gặpTheo các chuyên gia có hai loại suy giảm miễn dịch là tiên phát và thứ phát. Tuy nhiên dù là hình thức rối loạn nào chăng nữa thì suy giảm miễn dịch đều để lại những hệ quả khó lường. Cụ thể:
Suy giảm miễn dịch tiên phát là tình trạng hệ miễn dịch kém đi do các tế bào và protein hoạt động không bình thường. Ước tính cứ khoảng 2.000 người thì sẽ có 1 người được chẩn đoán là suy giảm hệ miễn dịch tiên phát. Hội chứng này thường được phát hiện là do các khiếm khuyết từ di truyền hoặc khiếm khuyết trong gen của hệ miễn dịch. Tuy không có tính lây lan và truyền nhiễm nhưng suy giảm miễn dịch tiên phát có thể di truyền từ đời bố mẹ sang con cái. Vì vậy những người có hệ miễn dịch kém nên chủ động tìm cách khắc phục nếu muốn có con.
Là tình trạng hệ miễn dịch kém và yếu đi do các tác nhân bên ngoài như hóa chất, nhiễm trùng tấn công. Theo các chuyên gia những nguyên nhân chính gây suy giảm miễn dịch thứ phát gồm vết bỏng nặng, hóa trị, sự bức xạ, tiểu đường, suy dinh dưỡng, Tình trạng này nếu để kéo dài có thể gây ra AIDS, bệnh bạch cầu, đa u tủy, Hệ miễn dịch kém nguyên nhân do đâu?Hệ miễn dịch kém có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi với nhiều cơ chế khác nhau. Nhưng nhìn chung, hội chứng này có thể chia làm 2 nhóm nguyên nhân chính là bẩm sinh và mắc phải. Cụ thể: Hệ miễn dịch kém do bẩm sinh
Hệ miễn dịch kém do yếu tố khách quanBên cạnh yếu tố bẩm sinh thì hệ miễn dịch kém còn xuất phát từ những nguyên nhân chủ quan dưới đây:
Dấu hiệu nhận biết một hệ miễn dịch kémHệ miễn dịch kém là một trong nguyên nhân khiến bạn dễ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để nhận biết sự khác thường này? Dưới đây là những dấu hiệu điển hình được các chuyên gia chỉ ra:
Cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quảHệ miễn dịch kém có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân. Do vậy ngay khi nhận thấy triệu chứng bạn cần nhanh chóng tìm cách khắc phục để bảo vệ bản thân khỏi những tác nhân lạ. Dưới đây là một số giải pháp giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lýDinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng sức đề kháng và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Do đó khi hệ miễn dịch suy yếu bạn cần tăng cường bổ sung hàm lượng lớn vitamin và các khoáng chất để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Cụ thể:
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ miễn dịch thì bạn cũng cần hạn chế một số chất độc hại sau đây:
Hạn chế căng thẳngGiảm căng thẳng, stress là chìa khóa quan trọng để tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch. Lý do là bởi khi căng thẳng kéo dài cơ thể sẽ tự sản sinh ra hormone Cortisol, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuyến phòng ngự trung ương. Đồng thời hoạt động này còn thúc đẩy phản ứng viêm nhiễm, làm mất cân bằng chức năng của các tế bào miễn dịch. Theo các nhà khoa học, tình trạng căng thẳng kéo dài có thể ức chế phản ứng miễn dịch ở trẻ nhỏ, khiến các hoạt động cơ thể gặp nhiều khó khăn. Do đó để hạn chế tình trạng miễn dịch suy giảm bạn nên học cách kiểm soát và cân bằng tinh thần bằng cách ngồi thiền, học vẽ, tập yoga, Nếu cảm thấy khó kiểm soát căng thẳng, bạn cũng có thể đến gặp trực tiếp nhà tư vấn tâm lý và các bác sĩ để được hỗ trợ. Thể dục, thể thao thường xuyênMặc dù tập thể dục với cường độ cao có thể khiến hệ thống miễn dịch bị ức chế. Tuy nhiên nếu duy trì ở mức độ vừa phải thì đây lại là cách giúp tăng sức đề kháng hiệu quả. Theo các nhà khoa học, một buổi tập thể dục đúng cách có hiệu quả tương đương với vắc xin tăng cường cho hệ miễn dịch kém. Không những thế hoạt động này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà, tăng cường khả năng giải phóng Endorphin, kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó tập thể dục ở mức độ vừa phải còn có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên hơn. Vì vậy để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 20-30 phút để đi bộ, đạp xe, bơi lội, Ngủ đủ giấcGiấc ngủ và tình trạng miễn dịch của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy nếu giấc ngủ không được đảm bảo, cơ thể có khả năng mắc bệnh cao hơn bình thường. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn những người ngủ từ 6 tiếng trở lên. Ngủ nghỉ không chỉ là thời gian để cơ thể tái tạo và phục hồi năng lượng mà còn cho phép hệ miễn dịch sản sinh sức đề kháng. Do đó để bảo vệ cơ thể tốt nhất, mỗi ngày bạn nên ngủ trên 7 tiếng đối với người trường thành và 8-10 tiếng đối với trẻ nhỏ. Trường hợp gặp khó khăn khi vào giấc, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp như tắt thiết bị điện tử, sử dụng mặt nạ ngủ, tập thể dục thường xuyên, Sử dụng nước ion kiềmMột trong những biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh là bổ sung nước thường xuyên. Tuy nhiên uống nước thôi là chưa đủ mà nguồn nước còn phải được đảm bảo vệ sinh và chất lượng. Với công nghệ điện phân cao cấp, nước ion kiềm là giải pháp tăng sức đề kháng được các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản khuyên dùng. Nguồn nước này sở hữu nhiều lợi ích với sức khỏe nhờ chứa những đặc tính quan trọng như:
Hạn chế dùng kháng sinhSử dụng kháng sinh quá mức có thể khiến hệ miễn dịch kém hoạt động hơn bình thường. Lý do là bởi ngoài chức năng tấn công các vi khuẩn gây bệnh, các loại thuốc này còn tiêu diệt luôn cả lợi khuẩn và các tế bào kháng thể của hệ miễn dịch. Khi các kháng thể chết đi, đồng ngừa với việc hệ miễn dịch bị mất đi khả năng phòng thủ, không đủ sức để chống chọi lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus. Do đó để bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa tình trạng hệ miễn dịch kém hoạt động bạn nên hạn chế dùng kháng sinh, trừ trường hợp được chỉ định. Đối với những bệnh vặt như cảm cúm, cảm mao, đau nhức cơ thể bạn có thể sử dụng một số mẹo vặt dân gian từ mật ong, chanh, tỏi để cải thiện triệu chứng. Tiêm vacxin hoặc các thực phẩm chức năngBổ sung vacxin hoặc các thực phẩm chức năng cũng là giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Theo các nhà khoa học, vacxin là chế phẩm được tạo ra từ những kháng nguyên có nguồn gốc vi sinh vật gây bệnh hoặc mang cấu trúc tương tự. Do đó khi tiêm vacxin vào người, hệ miễn dịch trong cơ thể sẽ dần thích nghi và tạo kháng thể mới. Quá trình này diễn ra sau khi hệ thống miễn dịch đã nhận diện và ghi nhớ kẻ thù ở những lần tiếp theo. Ngoài vacxin bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể vitamin và các loại thực phẩm chức năng để bù vào khoảng trống về mặt dinh dưỡng. Tuy nhiên việc sử dụng bất kỳ loại vacxin hoặc thực phẩm chức năng nào cũng cần sự chỉ định từ bác sĩ. Hạn chế tiếp xúc với người bệnhTheo các chuyên gia người có hệ miễn dịch kém nên hạn chế tiếp xúc với những bệnh nhân bị cảm cúm hoặc mắc các bệnh lây nhiễm. Việc tiếp xúc gần có thể khiến virus gây bệnh lây lan từ người này sang người khác thông qua giọt bắn hoặc cử chỉ thân mật.Bên cạnh đó, bạn cũng nên khử trùng sạch sẽ những vật dụng trong gia đình. Bởi vi khuẩn, virus thường sinh sống trên các bề mặt tay cầm cửa, điều khiển từ xa, Hệ miễn dịch kém do nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan gây ra. Do đó ngay khi phát hiện ra triệu chứng bạn cần tăng cường bằng nhiều cách khác nhau. Liên hệ với Vua Điện Giải để được tư vấn về máy lọc nước ion kiềm- giải pháp tăng sức đề kháng ngay từ trong gia đình. Máy điện giải Thay lõi lọc Vệ sinh điện cực Thay muối điện phân
|