Sữa chua trân châu HẠ LONG bao nhiêu calo

Những năm gần đây, món sữa chua trân châu đã trở thành cơn sốt đối với giới trẻ. Bên cạnh đó, sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm giúp giảm cân. Vậy sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé!

1Sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

Sữa chua trân châu có nguồn gốc từ Hạ Long, Quảng Ninh. Đây là sự hòa quyện giữa sữa chua lên men, vị chua ngọt và trân châu giòn dai, làm từ bột năng, thường nấu cùng đường hoặc nước cốt dừa. Đây là món ăn với nhiều biến thể thú vị như sữa chua trân châu đường đen, cốt dừa, dừa tươi và vị hoa quả.

Sữa chua trân châu kết hợp sữa chua, trân châu và các topping như dừa khô, dừa sợi, cherry,… Thường có hàm lượng calo cao hơn, đạt khoảng 276 calo trên mỗi ly. So với sữa chua thông thường (khoảng 105 kcal trong mỗi 100g), sự bổ sung của trân châu và topping khiến sữa chua trân châu trở thành một lựa chọn có hàm lượng calo cao hơn.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

2Ăn sữa chua trân châu có mập không?

Một người trưởng thành cần khoảng từ 1800 đến 2000 calo hàng ngày để duy trì hoạt động cơ bản của cơ thể. Khi chia thành 3 bữa chính trong một ngày, lượng calo cần nạp trong mỗi bữa chính là khoảng 667 calo để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động và chức năng cơ bản của cơ thể.

Tham Khảo Thêm:  11 loại dầu ăn dành cho người giảm cân & tốt cho sức khỏe

Sữa chua có đường là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa và rất ít calo (khoảng 58,8 calo/100g) nên không gây mập. Tuy nhiên, trong 100g trân châu lại chứa khoảng 358 calo. Vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều sữa chua trân châu một ngày sẽ dẫn đến tình trạng thừa calo và gây mập.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Vinamilk 100g

3Cách ăn sữa chua không mập

Quy tắc chung để ăn sữa chua mà không gây tăng cân là hãy lựa chọn phiên bản không đường hoặc ít đường hoặc kiểm soát kích thước phần ăn theo các gợi ý như sau:

• Trong một ly sữa chua trân châu có chứa lợi khuẩn, protein, vitamin và khoáng chất nhưng lượng calo lại không cao và ít chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày thì sữa chua trân châu rất dễ gây thừa calo và tăng cân.
• Thay vì ăn sữa chua trân châu tại cửa hàng bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo bằng cách tự nấu tại nhà hoặc ăn ít khẩu phần với những sản phẩm sữa chua trân châu hộp chỉ hơn 100 calo/hộp.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g

4Ăn sữa chua trân châu có tốt không?

Có thể nói sữa chua trân châu là một sự kết hợp hoàn hảo vừa có hương vị thơm ngon lại tốt cho sức khỏe, cụ thể:

• Lợi khuẩn có trong sữa chua trân châu giúp phân hủy axit mật từ đó giảm cholesterol trong máu và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Chứa lượng lớn men vi sinh tốt cho đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Vitamin D và canxi có trong sản phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương.
• Probiotics giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh virus và những bệnh về đường ruột.
• Axit lactic có trong sữa chua giúp bảo vệ răng lợi toàn diện.
• Bên cạnh đó, axit lactic còn giúp ngăn chặn sự phát triển vi khuẩn gây bệnh dạ dày (helicobacter pylori) nên sẽ chống loét dạ dày.
• Sữa chua trân châu cung cấp lượng lớn protein nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp những thực phẩm khác vào cơ thể, vì vậy cân nặng sẽ được kiểm soát.
• Trong sữa chua có chứa bifidobacteria và lactobacillus giúp loại bỏ độc tố gây ung thư và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Tham Khảo Thêm:  Hoa đu đủ đực có tác dụng gì? 7 tác dụng ít người biết

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g

5Địa điểm mua sữa chua an toàn, chất lượng

Sữa chua hiện đang được phân phối chính thức tại AVAKids. Bạn có thể mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt mua online qua website avakids.com để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn. AVAKids cam kết luôn mang đến những sản phẩm chính hãng và chất lượng nhất cho mẹ và bé.

Hy vọng những chia sẻ của AVAKids đã phần nào giải đáp được câu hỏi sữa chua trân châu bao nhiêu calo. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và mua hàng nhé!

Ăn sữa chua trân châu có béo không được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp giúp người ăn kiêng, giảm cân điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. 1 ly sữa chua trân châu có hàm lượng calo nằm trong khoảng từ 250 – 278 calo. Tùy theo mức độ topping thêm vào nhiều hay ít mà hàm lượng calo có sự thay đổi.

1. Ăn sữa chua trân châu có béo không? bao nhiêu calo?

Vào mùa hè, món sữa chua trân châu luôn thu hút trẻ em, người lớn. Không chỉ bởi mang đến cảm giác giải nhiệt, món ăn vặt này có vị ngon khó cưỡng. Chính vì vậy, nhiều chị em là “tín đồ” của sữa chua trân châu lo lắng ăn nhiều sẽ tăng cân.

Chuyên gia giải đáp ăn sữa chua trân châu có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn và khối lượng tiêu thụ. 1 ly sữa chua trân châu sẽ bao gồm sữa chua, trân châu và nhiều loại topping tùy theo ý thích từng người như chuối, dừa khô, dừa tươi, cherry,…

Tính riêng 3 viên sữa chua trong 1 ly sữa chua trân châu, hàm lượng calo vào khoảng 124 calo. Kết hợp với 151 calo từ trân châu cốt dừa, 1 ly sữa chua trân châu thông thường sẽ rơi vào khoảng 275 calo. Với mức calo này, nếu ăn vừa phải, vấn đề về cân nặng khi ăn sữa chua trân châu không đáng lo ngại.

2. Cách ăn sữa chua trân châu không tăng cân

Sữa chua trân châu có thể thêm nhiều loại topping hương vị từ matcha, dâu, cốt dừa, xoài, café,…  Khi thêm quá nhiều, hàm lượng calo sẽ có sự gia tăng. Để ăn sữa chua không mập, chị em cần lưu ý một số điều sau:

– Chỉ nên ăn sữa chua trân châu mỗi ngày 1 ly.

– Tránh ăn sữa chua trân châu lúc bụng rỗng và sau khi ăn no.

– Thời điểm tuyệt vời để ăn sữa chua trân châu là vào buổi chiều.

– Người mắc tình trạng bệnh lý về dạ dày, tiểu đường, gan không nên ăn sữa chua trân châu.

– Tự làm sữa chua trân châu tại nhà an toàn, hạn chế được lượng calo tốt nhất.

3. Ăn sữa chua trân châu có lợi ích gì đối với làn da, vóc dáng?

Sữa chua và trân châu là hai thành phần chính trong sữa chua trân châu. Theo đó, sữa chua nổi tiếng tốt cho làn da và hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều protein, canxi, vitamin D, lợi khuẩn,… Những thành phần trong sữa chua này giúp làn da phái đẹp làm mờ thâm nám, bổ sung vitamin, khoáng chất để xương luôn chắc khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, các loại topping đi kèm thường là hoa quả, nguyên liệu quen thuộc như cà phê, trà xanh, cốt dừa,… vô cùng an toàn, tốt cho sức khỏe và hiệu quả đối với giảm cân. Nhờ sự kết hợp giữa các loại thành phần, ăn sữa chua trân châu còn góp phần duy trì vóc dáng cân đối, giữ trọng lượng cơ thể ổn định.

4. Làm sữa chua trân châu ngay tại nhà ăn không mập

Pha chế sữa chua trân châu thông thường các quán đã có tỉ lệ riêng của mình để đảm bảo giữ trọn vẹn độ ngọt, khẩu phần đáp ứng số đông khách hàng. Nếu chị em đang trong quá trình ăn kiêng, cách pha chế tại những cơ sở bán đồ uống có thể không phù hợp. Trân châu làm từ bột năng, khi ăn quá nhiều sẽ khiến lượng tinh bột dư thừa gây béo.

Cách thực hiện:

Bước 1: Tiến hành làm trân châu trắng

– Lấy 100g bột năng đổ ra một chiếc thau sạch, thêm 60ml nước sôi vào, dùng đũa đảo đều, đợi vài phút cho nguội bớt rồi dùng tay nhào thành bột mịn.

– Bọc bột đã nhào vào màng bọc thực phẩm, để khoảng 15 phút.

– Dùng tay lấy từng phần bột nặn thành sợi dài, nhỏ bằng đầu đũa rồi cắt thành từng viên nhỏ như hạt lựu.

– Vo tròn từng viên, lăn lại một lần nữa với bột năng khô để hạn chế trân châu dính lẫn nhau mất hình dạng.

– Cho 1 lít nước vào nồi, đun sôi, rồi bỏ trân châu vào, dùng đũa khuấy liên tục để tránh dính vào đáy nồi.

– Chờ đến khi bột nở đều, dẻo mịn, nổi lên mặt nước, tắt bếp, ủ thêm 15 – 20 phút nữa là được.

– Chuẩn bị 1 bát nước đá lạnh, vớt trân châu ra cho ngay vào để có độ giòn và dai.

Bước 2: Làm sữa chua

– Cho 1 hộp sữa đặc vào nồi cùng với 1 lít sữa tươi không đường, khuấy đều rồi đun đến khi sôi.

– Để cho hỗn hợp nguội bớt, kiểm tra thấy ấm thì cho thêm 1 hộp sữa chua vào, khuấy đều.

– Rót sữa chua vào từng hũ nhỏ, đặt vào nồi cơm điện.

– Đổ vào nồi cơm điện một lượng nước nóng 45 độ sao cho mực nước cao chỉ bằng 1/3 hũ sữa chua.

– Đậy nắp kín, bật nồi ở chế độ ủ trong khoảng 15 phút, sau đó tắt điện, để ủ kín thêm trong khoảng 4 – 6 tiếng.

Bước 3: Pha sữa chua trân châu

Sau khi trân châu và sữa chua hoàn thành, chị em có thể thực hiện pha ngay thức uống cho mình. Sử dụng đá bào cho vào ly, lấy ra khoảng 100g sữa chua, 50g trân châu trắng thêm vào. Rắc lên trên cùng một ít dừa nạo sợi, chuối khô, vừng rang, trộn đều rồi ăn.

Nếu muốn sữa chua có tạo hình viên kem bắt mắt như ở các quán, chị em có thể cấp đông với nhiệt độ lạnh phù hợp. Khi được làm lạnh phù hợp, sữa chua sẽ tạo ra hình mong muốn mà không bị quá cứng.

Mọi vấn đề liên quan đến thắc mắc của chị em về ăn sữa chua trân châu có béo không đã được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp. Người béo, ăn kiêng hoàn toàn có thể ăn sữa chua trân châu, chỉ cần kiểm soát tốt tần suất và hàm lượng nạp vào vừa phải. Thường xuyên tập luyện thể dục mỗi ngày, ăn sữa chua trân châu tốt cho sức khỏe lại không lo tăng cân, béo phì.

1 ly sữa chua trân châu Hạ Long bao nhiêu calo?

1 hũ sữa chua trân châu đường đến bao nhiêu calo?

Sữa chua trân châu đường đến Nutimilk bao nhiêu calo?

1 cốc sữa chua dẻo bao nhiêu calo?