Top 10 món lắc thay thế bữa ăn năm 2022

“Ăn gì để tăng cân?” là câu hỏi khó đối với một số người cò hương, nó cũng khó như câu hỏi: “Làm sao để giảm cân?”, “Ăn gì để tăng cơ bắp?” vậy. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một loạt thức phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn có thể giúp đạt được nỗ lực tăng cân, vừa khỏe mạnh, vừa ngon miệng. Cùng xem nhé!

Nguyên tắc tăng cân

• Nạp nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể: Nguyên tắc để tăng cân là nạp lượng calo nhiều hơn nhu cầu cơ thể, phần calo này sẽ giúp tăng cường khối lượng cơ, mỡ giúp tăng cân. Các để nạp nhiều năng lượng hơn là: ngoài ba bữa chính, hãy bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trong ngày.
• Ăn đủ chất dinh dưỡng: Ăn mãi không béo nổi là do cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó lưu ý chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: vitamin, chất đạm, chất béo, khoáng chất…
• Kết hợp vận động, thể dục thể thao                   

Sai lầm khi chọn thực phẩm

• Ăn nhiều chất béo không lành mạnh: đồ ăn chiên rán, bánh ngọt, các loại đồ uống nhiều đường, tinh bột… dễ tăng cân nhưng cũng chính là thủ phạm khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chứa quá nhiều chất béo và đường.
• Lười ăn trái cây, rau quả: Trong trái cây, rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để thúc đẩy cân nặng. Hơn nữa, rau quả, trái cây có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa tạo vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
• Chỉ ăn đạm từ động vật: các loại thịt nạc chứa nhiều đạm, chất béo bão hòa, cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: các loại đậu, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, các loại hạt…
• Bữa ăn không đủ chất: Muốn tăng cân phải đảm bảo 4 nhóm chính như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong 3 bữa ăn chính. Và bữa ăn chính của bạn đã đủ 4 nhóm này chưa?
  

18 thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng cân

1. Sinh tố và protein lắc

Chắc hẳn bạn đã từng đọc ở đâu đó rằng sinh tố và protein lắc có thể giúp bạn giảm cân. Không chỉ giúp giảm cân, sinh tố và protein lắc là món bổ dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và đường. Ăn gì để tăng cân? Sinh tố và protein lắc là lựa chọn hàng đầu đấy!
Ví dụ cho rõ ràng hơn nhé: một số loại sinh tố chứa gần 55g đường chỉ trong một chai 450ml. Hơn thế nữa, whey protein lắc trong mỗi chai có tới 400 calo. Smoothies và protein lắc rất dễ uống và làm tăng lượng calo và đường giúp bạn tăng cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Xem thêm: 47 cách pha whey protein lắc với sữa ngon nhất

2. Sữa chua ít béo

Chất béo là một chất dinh dưỡng làm tăng hương vị của thực phẩm. Khi chất béo được loại bỏ để giảm hàm lượng calo của một số sản phẩm, đường thường được thêm vào để tăng hương vị.

Nhiều loại sữa chua ít béo có chứa đường bổ sung, không tốt cho việc giảm cân hoặc sức khỏe. Chẳng hạn 1 cốc (225g) sữa chua vani ít béo chứa hơn 7 muỗng cà phê (29g) đường. Thật thú vị, sữa chua đầy đủ chất béo có thể là một lựa chọn tốt hơn so với sữa ít béo.
Trong một nghiên cứu 11 năm ở hơn 8000 người phụ nữ, những người tiêu thụ sản phẩm từ sữa nhiều chất béo tăng cân ít hơn so với người tiêu thụ các loại sữa chua ít béo.

Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon

3. Nước ép tươi

Nhiều người uống nước trái cây tươi từ trái cây, rau quả hoặc kết hợp cả hai để cải thiện sức khỏe hoặc tăng cường giảm cân. Mặc dù không phải tất cả các loại nước ép đều có lượng đường và calo cao, nhưng hầu hết các loại nước ép trái cây đều có. Uống nước ép trái cây tươi thường xuyên góp phần tăng lượng calo nạp vào, có thể khiến bạn tăng cân.

4. Chất ngọt lành mạnh

Ăn quá nhiều đường tinh chế có thể gây nhiều bệnh không tốt cho sức khỏe. Nhiều người cắt giảm đường trắng từ chế độ ăn uống của họ, thay thế bằng chất ngọt lành mạnh như: đường dừa, mật ong… Tuy nhiên ăn chất ngọt lành mạnh có giúp bạn tăng cân không? Mặc dù những sản phẩm này được coi là tốt cho sức khỏe, nhưng cũng giống như bất kỳ chất ngọt nào, ăn nhiều sẽ giúp phần giúp bạn tăng cân.

5. Các loại ngũ cốc

Ăn gì để tăng cân? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch… chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và là một bữa ăn phụ hoàn hảo.

Xem thêm: Top 10 sữa tăng cân cho người tập gym tốt nhất

6. Trái cây sấy khô

Trái cây khô chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra trái cây khô chứa nhiều đường và calo hơn một trái cây tươi tương đương giúp bạn tăng cân nhanh chóng, lành mạnh. Nhưng đừng ăn quá nhiều 1 lúc khiến bạn nạp vào lượng đường quá cao nhé.

7. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… có hàm lượng calo cao, lại còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Thêm các loại hạt vào ngũ cốc để nhận được lượng calo nhiều hơn, tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

8. Trứng

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt giúp bạn tăng cân lành mạnh

9. Bơ

Bơ chứa carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100g bơ chứa khoảng 200 calo. Ăn bơ với sữa đặc thường xuyên giúp bạn tăng cân lành mạnh mà không tích mỡ.

10. Thanh protein

Ăn gì để tăng cân và thuận tiện??? Thanh protein là một lựa chọn để tăng năng lượng nhanh chóng và thuận tiện. Thanh protein lành mạnh và bổ dưỡng, chứa nhiều calo, đường và thành phần nhân tạo

Ví dụ: Một sản phẩm bánh MuscleTech Protein Cookie chứa 24g đường và 350 calo
Bánh protein có thể là một món ăn nhẹ bổ dưỡng, cung cấp lượng calo và protein với lượng đường ít.

Xem thêm: Top 10 thanh Protein Bar thay thế bữa ăn hoàn hảo cho dân tập tạ

11. Salad trộn sẵn

Salad trộn sẵn trong các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng fast food rất giàu calo, đường và chất béo.

12. Gạo

Gạo có nguồn carb cao, chi phí thấp giúp bạn tăng cân. Chỉ với 1 chén (165 gram) gạo nấu chín cung cấp 190 calo, 43 gram carbs và rất ít chất béo. Gạo cũng cung cấp khá nhiều calo, kết hợp gạo với protein và chất béo lành mạnh.

13. Thịt đỏ

Thịt đỏ là một trong những thực phẩm xây dựng cơ bắp tốt nhất. Ví dụ trong bít tết chứa khoảng 3g leucine mỗi 170g. Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể cần để kích thích tổng hợp protein cơ bắp và xây dựng mô cơ mới.

Lựa chọn những miếng thịt béo hơn, cung cấp nhiều calo hơn thịt nạc, giúp bạn bổ sung thêm calo và tăng cân. Cả thịt nạc và thịt mỡ đều là một nguồn protein tuyệt vời, mặc dù thịt béo cung cấp nhiều calo hơn, có thể giúp bạn tăng cân.

14. Khoai tây và các loại tinh bột khác

Khoai tây các các thực phẩm giàu tinh bột là thực phẩm để bổ sung thêm calo. Cố gắng thêm những nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe này:

• Diêm mạch
• Yến mạch
• Ngô
• Khoai tây và Khoai lang
• Bí đao
• Đậu và các loại đậu

Khoai tây và các loại tinh bột khác không chỉ giúp bổ sung carbs và calo giúp bạn tăng cân, chúng còn làm tăng lượng dự trữ glycogen cơ bắp

15. Cá hồi

Cá hồi cung cấp nguồn protein tuyệt vời và chất béo lành mạnh. Một miếng cá hồi 170g cung cấp khoảng 350 calo và 4g chất béo omega 3.

16. Sô cô la đen

Sô cô la đen cung cấp chất chống oxy hóa và hàm lượng calo rất cao. Mỗi thanh 100g cho bạn khoảng 600 calo. Ngoài ra sôcôla còn chứa các vi chất dinh dưỡng và hợp chất tăng cường sức khỏe gồm chất xơ, magie và chất chống oxy hóa.

17. Phô mai

Giống như sôcôla, phô mai chứa nhiều calo và chất béo nếu bạn ăn với số lượng lớn. Phô mai cũng là một nguồn protein rất tốt và có thể kết hợp với hầu hết các món ăn, dễ dàng nạp thêm hàng trăm calo.

18. Bổ sung protein

Bổ sung protein là một chiến lược phổ biến được các vận động viên và người tập gym muốn tăng cân.

Whey protein giúp tăng cân hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với tập luyện sức mạnh. Bạn có thể sử dụng whey trước hoặc sau tập luyện và tại bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.

Xem thêm: 3 mẹo để mua Whey Protein được loại tốt nhất

19. Dùng sữa tăng cân cho người gầy

Nếu bạn thấy tất cả những thứ trên hơi phức tạp với bạn thì giải pháp cuối cùng chính là sữa tăng cân. Với sản phẩm này bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút là sẽ có ngay 1 bữa ăn đầy đủ Protein, calo và vitamin cần thiết cho việc tăng cân.

9.5

Mass Muscle Gainer

1,900,000vnđ

Mua ngay

8.8

MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000

1200,000vnđ

Mua ngay

9.0

Extreme Massive Mass Gainer

1,000,000vnđ

Mua ngay

9.2

Serious Mass

1,610,000vnđ

Mua ngay

Kết

Vậy là bạn đã biết ăn gì để tăng cân rồi chứ! Bí quyết để tăng cân luôn là ăn nhiều calo hơn mức bạn cần. Ngoài ra, nâng tạ cũng quan trọng để xây dựng cơ bắp thay vì chỉ bổ sung chất béo. Kết hợp danh sách thực phẩm trên vào kế hoạch bữa ăn mà bạn thích và gắn bó lâu dài nhé!

Việc thay thế bữa ăn tốt nhất lắc trên thị trường tạo thành nhiều thành phần và lợi ích khác nhau, nhưng không có gì quan trọng hơn chất lượng tổng thể. Các loại bột thay thế bữa ăn được xếp hạng hàng đầu sẽ bao gồm lượng protein, chất béo, carbs và chất xơ, cũng như tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu không chỉ thay thế các bữa ăn thực phẩm rắn, mà còn có thể hoạt động như các nguồn dinh dưỡng tối ưu hàng ngày.

Hầu hết người tiêu dùng đều thích ý tưởng sử dụng lắc thay thế bữa ăn để giảm cân, năng lượng và thậm chí tiết kiệm thời gian để chuẩn bị bữa ăn ngày này qua ngày khác.

Như hầu hết đều biết bây giờ, giảm cân phụ thuộc vào nhiều khía cạnh; Một trong những khía cạnh quan trọng là lượng calo và thành phần dinh dưỡng của bạn. Như khoa học mới nhất cho thấy, tốt nhất là tập trung vào việc tiêu thụ nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn thay vì carbs rỗng và các chất có đường. Nhưng đối với người tiêu dùng trung bình, điều này không dễ để đạt được khi chúng ta sống trong một thế giới nơi nó hoàn toàn thuận tiện cho chất lượng.

Trong khi các kế hoạch ăn kiêng lành mạnh có sẵn rộng rãi, việc theo dõi gam protein trên mỗi khẩu phần có thể trở nên tẻ nhạt. Ngoài việc hút thời gian khổng lồ này, giảm cân cũng cần tập thể dục. Nhiều người có xu hướng đi lạc hoặc dừng lại giữa hành trình giảm cân vì có rất nhiều hạn chế và hạn chế mà người ta có thể làm chỉ với quá nhiều thời gian trên tay hàng ngày.

May mắn thay, nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống và lắc thay thế bữa ăn ngày hôm nay có thể giúp bạn có được lượng calo và cung cấp cho bạn các protein cần thiết và nhu cầu dinh dưỡng. Các loại bột thay thế bữa ăn hoàn chỉnh này chủ yếu là protein lắc chứa các axit amin thiết yếu cũng như các chất xúc tác vitamin và khoáng chất làm tăng năng lượng và sự trao đổi chất của cơ thể.

Bước đầu tiên trong việc giảm cân là ăn một chế độ ăn kiêng cân bằng, hạn chế calo. Bạn phải giảm lượng calo hàng ngày và lượng chất béo bão hòa trong khi tăng cường protein và lượng chất béo không bão hòa để giảm cân.

Nhưng theo kịp chế độ ăn uống nghiêm ngặt có thể là một thách thức vì nhiều người thiếu thời gian hoặc tài chính để làm như vậy hoặc có những hạn chế về chế độ ăn uống khiến việc ăn một bữa ăn hoàn chỉnh. Vì vậy, nhiều người sử dụng bữa ăn thay thế sinh tố, bột thay thế bữa ăn và các giải pháp thực phẩm không rắn khác để giải quyết vấn đề cụ thể này. Ngày nay, bữa ăn thay thế lắc là vô cùng phổ biến và vì lý do chính đáng.

Nhưng trong số hàng trăm lựa chọn có sẵn trên thị trường mở, tất cả đều quảng cáo những lợi ích và tuyên bố về sức khỏe cao nhất có thể, làm thế nào để biết đó là món ăn thay thế bữa ăn tốt nhất để mua không phải là một hành trình dễ dàng nếu bạn mới bắt đầu.

Tuy nhiên, hướng dẫn người mua chi tiết này thực hiện nhiệm vụ cao là xem xét các loại bột thay thế bữa ăn hàng đầu với xếp hạng người tiêu dùng cực kỳ cao và câu chuyện thành công của khách hàng để xem cái nào phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng và chế độ ăn uống của bạn.

Bữa ăn thay thế tốt nhất: Các loại bột giảm cân được đánh giá cao nhất được xem xét

Bạn có thể nhận được lượng protein mà không cần ăn các bữa ăn chắc chắn hoặc thêm calo với việc thay thế bữa ăn thích hợp. Hướng dẫn người mua này sẽ xem xét các lần thay thế bữa ăn tốt nhất mà bạn có thể thử hôm nay dựa trên một số yếu tố xếp hạng, bao gồm danh tiếng thương hiệu, tính toàn vẹn của sản phẩm và tính minh bạch, cũng như chất lượng tổng thể là ưu tiên.

Nhóm nghiên cứu của chúng tôi đã kiểm tra một số lần thay thế bữa ăn hiệu quả nhất trên thị trường cho hướng dẫn này về bột thay thế bữa ăn tốt nhất, chỉ chọn những người đáp ứng tiêu chí xếp hạng của chúng tôi trong số hàng chục thử nghiệm và thử nghiệm.

Dưới đây là những cái lắc thay thế bữa ăn mà chúng tôi đã thử nghiệm và xem xét, bắt đầu với những lựa chọn hàng đầu cho bạn ngày hôm nay:

Bây giờ chúng tôi có một cái nhìn tổng quan ngắn gọn và tích tụ BulletPoint của từng tùy chọn được chọn, mà không cần phải quảng cáo thêm, đó là thời gian để xem xét các lần thay thế bữa ăn hàng đầu có sẵn ngay bây giờ.

Bữa ăn thay thế tốt nhất lắc lư vào năm 2022

Chúng tôi đã sử dụng một số yếu tố để chọn món ăn thay thế bữa ăn tốt nhất và sinh tố giảm cân. Những món đồ uống thay thế bữa ăn này là một khía cạnh hoặc yêu cầu quan trọng. Lắc lý tưởng được thực hiện với các thành phần cao cấp, thử và đúng. Ngoài ra, chúng tôi cẩn thận đọc những lời chứng thực về cách những lần lắc này đã giúp mọi người nhận được lợi ích giống như một bữa ăn lành mạnh. Hãy bắt đầu với tùy chọn số một cho những người muốn thử Bữa ăn thay thế Shake:

Hoàn thành bữa ăn lắc

Bữa ăn hoàn chỉnh này là sự thay thế chế độ ăn uống lành mạnh đầu tiên mà chúng tôi sẽ xem xét vì một số lý do. Đây được coi là một trong những món ăn thay thế bữa ăn tốt nhất do hồ sơ dinh dưỡng hoàn chỉnh của nó, và một trong những lần lắc thay thế bữa ăn nổi tiếng nhất trong danh sách của chúng tôi.

Không giống như các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, bữa ăn hoàn chỉnh này có 16 gram protein thuần chay và hữu cơ, 24 vitamin và khoáng chất, và 13 gram chất béo lành mạnh cho mỗi khẩu phần. Với mỗi khẩu phần của bữa ăn hoàn chỉnh, bạn có thể nhận được liều lượng chất dinh dưỡng thiết yếu.

Bữa ăn hoàn chỉnh cũng không có gluten và tuyệt vời cho chế độ ăn ít calo, với nhiều lợi ích sức khỏe. Như nghiên cứu cho thấy, mức giá giá cả phải chăng của nó, lượng liều mạnh và bản chất hiệu quả cao khiến đây là số một người được tìm kiếm thay thế bữa ăn trên thị trường ngày nay. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét các loại bột thay thế bữa ăn được xếp hạng hàng đầu khác để xem liệu điều này có thực sự nổi bật hay không.

Organifi hoàn chỉnh protein

Bữa ăn hoàn chỉnh này là sự thay thế chế độ ăn uống lành mạnh đầu tiên mà chúng tôi sẽ xem xét vì một số lý do. Đây được coi là một trong những món ăn thay thế bữa ăn tốt nhất do hồ sơ dinh dưỡng hoàn chỉnh của nó, và một trong những lần lắc thay thế bữa ăn nổi tiếng nhất trong danh sách của chúng tôi.

Không giống như các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, bữa ăn hoàn chỉnh này có 16 gram protein thuần chay và hữu cơ, 24 vitamin và khoáng chất, và 13 gram chất béo lành mạnh cho mỗi khẩu phần. Với mỗi khẩu phần của bữa ăn hoàn chỉnh, bạn có thể nhận được liều lượng chất dinh dưỡng thiết yếu.

Bữa ăn hoàn chỉnh cũng không có gluten và tuyệt vời cho chế độ ăn ít calo, với nhiều lợi ích sức khỏe. Như nghiên cứu cho thấy, mức giá giá cả phải chăng của nó, lượng liều mạnh và bản chất hiệu quả cao khiến đây là số một người được tìm kiếm thay thế bữa ăn trên thị trường ngày nay. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét các loại bột thay thế bữa ăn được xếp hạng hàng đầu khác để xem liệu điều này có thực sự nổi bật hay không.

Organifi hoàn chỉnh protein

Bữa ăn hoàn chỉnh này là sự thay thế chế độ ăn uống lành mạnh đầu tiên mà chúng tôi sẽ xem xét vì một số lý do. Đây được coi là một trong những món ăn thay thế bữa ăn tốt nhất do hồ sơ dinh dưỡng hoàn chỉnh của nó, và một trong những lần lắc thay thế bữa ăn nổi tiếng nhất trong danh sách của chúng tôi.

Không giống như các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, bữa ăn hoàn chỉnh này có 16 gram protein thuần chay và hữu cơ, 24 vitamin và khoáng chất, và 13 gram chất béo lành mạnh cho mỗi khẩu phần. Với mỗi khẩu phần của bữa ăn hoàn chỉnh, bạn có thể nhận được liều lượng chất dinh dưỡng thiết yếu.

Bữa ăn hoàn chỉnh cũng không có gluten và tuyệt vời cho chế độ ăn ít calo, với nhiều lợi ích sức khỏe. Như nghiên cứu cho thấy, mức giá giá cả phải chăng của nó, lượng liều mạnh và bản chất hiệu quả cao khiến đây là số một người được tìm kiếm thay thế bữa ăn trên thị trường ngày nay. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét các loại bột thay thế bữa ăn được xếp hạng hàng đầu khác để xem liệu điều này có thực sự nổi bật hay không.

Organifi hoàn chỉnh protein

Một món ăn thay thế bữa ăn tuyệt vời khác với protein cô đặc dựa trên thực vật, hạt chia và gạo nâu hữu cơ đã hoàn thành loại bỏ ngay lập tức. Ngoài việc là một món lắc thay thế bữa ăn tuyệt vời để đốt cháy chất béo, việc loại trực tiếp ngay lập tức khác với hầu hết các món lắc thay thế bữa ăn bằng cách có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh và MCT.

Những lợi ích của một bữa ăn bổ dưỡng có thể thu được mà không cần bất kỳ chất béo bão hòa nào đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng bằng cách uống bữa ăn thay thế bữa ăn này. Mặc dù có 26 vitamin và khoáng chất thiết yếu, mỗi khẩu phần loại trực tiếp ngay lập tức chỉ có 400 calo. Nó được đóng gói với protein để đảm bảo bạn tăng cơ và giảm chất béo.

Đây là lý do tại sao việc thay thế bữa ăn hoàn chỉnh ngay lập tức là một trong những lần thay thế bữa ăn tốt nhất. Điều này cũng không có đậu nành và do đó tốt cho những người bị dị ứng.

Exante bữa ăn thay thế lắc

Một món ăn thay thế bữa ăn tuyệt vời khác với protein cô đặc dựa trên thực vật, hạt chia và gạo nâu hữu cơ đã hoàn thành loại bỏ ngay lập tức. Ngoài việc là một món lắc thay thế bữa ăn tuyệt vời để đốt cháy chất béo, việc loại trực tiếp ngay lập tức khác với hầu hết các món lắc thay thế bữa ăn bằng cách có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh và MCT.

Những lợi ích của một bữa ăn bổ dưỡng có thể thu được mà không cần bất kỳ chất béo bão hòa nào đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng bằng cách uống bữa ăn thay thế bữa ăn này. Mặc dù có 26 vitamin và khoáng chất thiết yếu, mỗi khẩu phần loại trực tiếp ngay lập tức chỉ có 400 calo. Nó được đóng gói với protein để đảm bảo bạn tăng cơ và giảm chất béo.

Đây là lý do tại sao việc thay thế bữa ăn hoàn chỉnh ngay lập tức là một trong những lần thay thế bữa ăn tốt nhất. Điều này cũng không có đậu nành và do đó tốt cho những người bị dị ứng.

Một món ăn thay thế bữa ăn tuyệt vời khác với protein cô đặc dựa trên thực vật, hạt chia và gạo nâu hữu cơ đã hoàn thành loại bỏ ngay lập tức. Ngoài việc là một món lắc thay thế bữa ăn tuyệt vời để đốt cháy chất béo, việc loại trực tiếp ngay lập tức khác với hầu hết các món lắc thay thế bữa ăn bằng cách có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh và MCT.

Những lợi ích của một bữa ăn bổ dưỡng có thể thu được mà không cần bất kỳ chất béo bão hòa nào đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng bằng cách uống bữa ăn thay thế bữa ăn này. Mặc dù có 26 vitamin và khoáng chất thiết yếu, mỗi khẩu phần loại trực tiếp ngay lập tức chỉ có 400 calo. Nó được đóng gói với protein để đảm bảo bạn tăng cơ và giảm chất béo.

Đây là lý do tại sao việc thay thế bữa ăn hoàn chỉnh ngay lập tức là một trong những lần thay thế bữa ăn tốt nhất. Điều này cũng không có đậu nành và do đó tốt cho những người bị dị ứng.

Exante bữa ăn thay thế lắc

Một món ăn thay thế bữa ăn tuyệt vời khác với protein cô đặc dựa trên thực vật, hạt chia và gạo nâu hữu cơ đã hoàn thành loại bỏ ngay lập tức. Ngoài việc là một món lắc thay thế bữa ăn tuyệt vời để đốt cháy chất béo, việc loại trực tiếp ngay lập tức khác với hầu hết các món lắc thay thế bữa ăn bằng cách có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh và MCT.

Những lợi ích của một bữa ăn bổ dưỡng có thể thu được mà không cần bất kỳ chất béo bão hòa nào đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng bằng cách uống bữa ăn thay thế bữa ăn này. Mặc dù có 26 vitamin và khoáng chất thiết yếu, mỗi khẩu phần loại trực tiếp ngay lập tức chỉ có 400 calo. Nó được đóng gói với protein để đảm bảo bạn tăng cơ và giảm chất béo.

Đây là lý do tại sao việc thay thế bữa ăn hoàn chỉnh ngay lập tức là một trong những lần thay thế bữa ăn tốt nhất. Điều này cũng không có đậu nành và do đó tốt cho những người bị dị ứng.

Exante bữa ăn thay thế lắc

Một món ăn thay thế bữa ăn tuyệt vời khác với protein cô đặc dựa trên thực vật, hạt chia và gạo nâu hữu cơ đã hoàn thành loại bỏ ngay lập tức. Ngoài việc là một món lắc thay thế bữa ăn tuyệt vời để đốt cháy chất béo, việc loại trực tiếp ngay lập tức khác với hầu hết các món lắc thay thế bữa ăn bằng cách có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh và MCT.

Ikaria Lean Belly Juice là một trong những bữa ăn thay thế tốt nhất bạn có thể tìm thấy vì nó đã hoàn thành. Nó có thể giúp giảm cân của bạn trong khi cũng ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm cơn đói và cơn đói không mong muốn. Bột protein truyền thống và các chất bổ sung dựa trên phân lập thiếu vitamin và khoáng chất dễ dàng tìm thấy trong nước ép bụng nạc Ikaria. Những khoáng chất và vitamin này làm cho chất béo lành mạnh hoạt động hiệu quả hơn trong khi không cho phép bất kỳ chất béo bão hòa nào trong cơ thể. Ikaria là một lựa chọn tuyệt vời cho hành trình giảm cân của bạn.

Lắc protein cao tự nhiên này có thể giúp bạn đạt được tất cả các lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh.

Okinawa Belly Belly Tonic

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa là sinh tố thay thế bữa ăn tốt nhất hiện có, nhờ sử dụng các thành phần như acai berry và dâu do aren sử dụng ở nơi khác. Ngoài ra, nó có cấu hình axit amin hoàn chỉnh và sự kết hợp enzyme được thiết kế để hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn.

Điều làm cho Okinawa Belly Belly Tonic trở thành một trong những lần lắc thay thế bữa ăn tốt nhất là nó dựa trên một công thức tự nhiên độc đáo và có hồ sơ axit amin hoàn chỉnh.

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa sử dụng công thức thay thế bữa ăn thuần chay không có gluten và không có GMO, đây là một lợi ích tuyệt vời khác. Điều này chỉ ra rằng thuốc bổ bụng phẳng Okinawa có thể giúp bạn giảm cân và có lợi thế so với đồ uống dựa trên protein liên quan đến sức khỏe của bạn.

Protein ưu tú màu xanh lá cây

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa là sinh tố thay thế bữa ăn tốt nhất hiện có, nhờ sử dụng các thành phần như acai berry và dâu do aren sử dụng ở nơi khác. Ngoài ra, nó có cấu hình axit amin hoàn chỉnh và sự kết hợp enzyme được thiết kế để hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn.

Điều làm cho Okinawa Belly Belly Tonic trở thành một trong những lần lắc thay thế bữa ăn tốt nhất là nó dựa trên một công thức tự nhiên độc đáo và có hồ sơ axit amin hoàn chỉnh.

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa sử dụng công thức thay thế bữa ăn thuần chay không có gluten và không có GMO, đây là một lợi ích tuyệt vời khác. Điều này chỉ ra rằng thuốc bổ bụng phẳng Okinawa có thể giúp bạn giảm cân và có lợi thế so với đồ uống dựa trên protein liên quan đến sức khỏe của bạn.

Protein ưu tú màu xanh lá cây

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa là sinh tố thay thế bữa ăn tốt nhất hiện có, nhờ sử dụng các thành phần như acai berry và dâu do aren sử dụng ở nơi khác. Ngoài ra, nó có cấu hình axit amin hoàn chỉnh và sự kết hợp enzyme được thiết kế để hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn.

Điều làm cho Okinawa Belly Belly Tonic trở thành một trong những lần lắc thay thế bữa ăn tốt nhất là nó dựa trên một công thức tự nhiên độc đáo và có hồ sơ axit amin hoàn chỉnh.

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa sử dụng công thức thay thế bữa ăn thuần chay không có gluten và không có GMO, đây là một lợi ích tuyệt vời khác. Điều này chỉ ra rằng thuốc bổ bụng phẳng Okinawa có thể giúp bạn giảm cân và có lợi thế so với đồ uống dựa trên protein liên quan đến sức khỏe của bạn.

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa là sinh tố thay thế bữa ăn tốt nhất hiện có, nhờ sử dụng các thành phần như acai berry và dâu do aren sử dụng ở nơi khác. Ngoài ra, nó có cấu hình axit amin hoàn chỉnh và sự kết hợp enzyme được thiết kế để hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn.

Điều làm cho Okinawa Belly Belly Tonic trở thành một trong những lần lắc thay thế bữa ăn tốt nhất là nó dựa trên một công thức tự nhiên độc đáo và có hồ sơ axit amin hoàn chỉnh.

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa sử dụng công thức thay thế bữa ăn thuần chay không có gluten và không có GMO, đây là một lợi ích tuyệt vời khác. Điều này chỉ ra rằng thuốc bổ bụng phẳng Okinawa có thể giúp bạn giảm cân và có lợi thế so với đồ uống dựa trên protein liên quan đến sức khỏe của bạn.

Protein ưu tú màu xanh lá cây

Thuốc bổ bụng phẳng Okinawa là sinh tố thay thế bữa ăn tốt nhất hiện có, nhờ sử dụng các thành phần như acai berry và dâu do aren sử dụng ở nơi khác. Ngoài ra, nó có cấu hình axit amin hoàn chỉnh và sự kết hợp enzyme được thiết kế để hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn.

Hormone GLP-1 là nguyên nhân chính của việc tăng cân không mong muốn của bạn, theo nhóm phát triển đằng sau Lanta Belly Shake, điều này làm cho nó trở thành người thay thế bữa ăn tốt nhất.

Hàm lượng protein cao của lắc bụng phẳng Lanta có thể giúp dễ dàng có được mức độ tốt của chế độ ăn nhiều protein.

Lắc bụng phẳng Lanta là một bữa ăn thay thế toàn bộ bữa ăn, không phải là một chế độ ăn kiêng ngắn hay chế độ ăn kiêng, thường có hại cho cơ thể. Launy Belly Shake sử dụng các thành phần tự nhiên để thay thế vitamin và khoáng chất trong cơ thể bạn và cho nó protein và chất béo lành mạnh.

Thay thế bữa ăn tự nhiên

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto là một món ăn thay thế bữa ăn rất thích trong số những người hâm mộ chế độ ăn ketogen vì nó cung cấp một phương tiện để gặt hái những phần thưởng cho những lợi thế của chế độ ăn kiêng mà không phải đối phó với những rắc rối của nó.

Chế độ ăn uống nổi tiếng nhất để giảm cân có khả năng là chế độ ăn ketogen. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng là thách thức để duy trì, vì vậy việc sử dụng thay thế bữa ăn mang lại lợi thế tương đương có thể là một lựa chọn tốt. Lắc thay thế bữa ăn tự nhiên Keto rất hữu ích trong tình huống này. Mỗi khẩu phần, chúng bao gồm 190 calo, trong đó 15 gram là từ chất béo. Nó cũng được nhồi với vitamin và khoáng chất mà ai đó cố gắng giảm cân có thể cần phải giữ sức khỏe.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto không có hương vị nhân tạo và chỉ chứa mọi thứ làm cho bữa ăn thay thế lắc mạnh.

Bữa ăn hữu cơ Orgain

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto là một món ăn thay thế bữa ăn rất thích trong số những người hâm mộ chế độ ăn ketogen vì nó cung cấp một phương tiện để gặt hái những phần thưởng cho những lợi thế của chế độ ăn kiêng mà không phải đối phó với những rắc rối của nó.

Chế độ ăn uống nổi tiếng nhất để giảm cân có khả năng là chế độ ăn ketogen. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng là thách thức để duy trì, vì vậy việc sử dụng thay thế bữa ăn mang lại lợi thế tương đương có thể là một lựa chọn tốt. Lắc thay thế bữa ăn tự nhiên Keto rất hữu ích trong tình huống này. Mỗi khẩu phần, chúng bao gồm 190 calo, trong đó 15 gram là từ chất béo. Nó cũng được nhồi với vitamin và khoáng chất mà ai đó cố gắng giảm cân có thể cần phải giữ sức khỏe.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto không có hương vị nhân tạo và chỉ chứa mọi thứ làm cho bữa ăn thay thế lắc mạnh.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto là một món ăn thay thế bữa ăn rất thích trong số những người hâm mộ chế độ ăn ketogen vì nó cung cấp một phương tiện để gặt hái những phần thưởng cho những lợi thế của chế độ ăn kiêng mà không phải đối phó với những rắc rối của nó.

Chế độ ăn uống nổi tiếng nhất để giảm cân có khả năng là chế độ ăn ketogen. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng là thách thức để duy trì, vì vậy việc sử dụng thay thế bữa ăn mang lại lợi thế tương đương có thể là một lựa chọn tốt. Lắc thay thế bữa ăn tự nhiên Keto rất hữu ích trong tình huống này. Mỗi khẩu phần, chúng bao gồm 190 calo, trong đó 15 gram là từ chất béo. Nó cũng được nhồi với vitamin và khoáng chất mà ai đó cố gắng giảm cân có thể cần phải giữ sức khỏe.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto không có hương vị nhân tạo và chỉ chứa mọi thứ làm cho bữa ăn thay thế lắc mạnh.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto là một món ăn thay thế bữa ăn rất thích trong số những người hâm mộ chế độ ăn ketogen vì nó cung cấp một phương tiện để gặt hái những phần thưởng cho những lợi thế của chế độ ăn kiêng mà không phải đối phó với những rắc rối của nó.

Chế độ ăn uống nổi tiếng nhất để giảm cân có khả năng là chế độ ăn ketogen. Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng là thách thức để duy trì, vì vậy việc sử dụng thay thế bữa ăn mang lại lợi thế tương đương có thể là một lựa chọn tốt. Lắc thay thế bữa ăn tự nhiên Keto rất hữu ích trong tình huống này. Mỗi khẩu phần, chúng bao gồm 190 calo, trong đó 15 gram là từ chất béo. Nó cũng được nhồi với vitamin và khoáng chất mà ai đó cố gắng giảm cân có thể cần phải giữ sức khỏe.

Thay thế bữa ăn tự nhiên Keto không có hương vị nhân tạo và chỉ chứa mọi thứ làm cho bữa ăn thay thế lắc mạnh.

Bữa ăn hữu cơ Orgain

Gạo nâu, hạt chia, dầu hướng dương, trái cây, hỗn hợp rau, v.v.

Hai muỗng

16 ngày

$ 39,99

Nó cung cấp các chuyến du ngoạn, ý tưởng, đề xuất và công thức nấu ăn để giảm cân. Sử dụng chương trình này với bất kỳ sự thay thế bữa ăn cân bằng nào trong danh sách của chúng tôi để có kết quả tốt hơn.

Bữa ăn thay thế bữa ăn là gì?

Một món lắc tái tạo bữa ăn là một chất bổ sung dinh dưỡng có chứa bột protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Những cái lắc này được thiết kế để thay thế các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Chúng thường được sử dụng bởi các vận động viên muốn tăng lên hoặc cắt giảm lượng calo.

Các sản phẩm tái tạo bữa ăn đang ngày càng trở nên phổ biến vì chúng cung cấp một cách thuận tiện để ăn uống lành mạnh mà không cần chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ. Thành phần chính trong các lần lắc này thường là whey protein phân lập, cung cấp mức protein cao. Các yếu tố phổ biến khác bao gồm sữa và protein đậu nành, bột yến mạch, dầu hạt lanh và nước ép trái cây.

Các sản phẩm tái tạo bữa ăn có thể có lợi cho những người muốn giảm chất béo, tăng khối lượng cơ bắp hoặc giảm lượng calo.

Khoa học nói gì về lắc thay thế bữa ăn?

Khoa học về việc uống bữa ăn thay thế lắc đã được nghiên cứu và nghiên cứu rộng rãi. Một trong những khía cạnh quan trọng được kiểm tra là thành phần thành phần của các bữa ăn thay thế này.

Việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống và lắc thay thế bữa ăn để quản lý cân nặng, ngoài việc lắc protein, đã được nghiên cứu bởi bài báo này. Tương tự, một bài nghiên cứu khác cũng đã thảo luận về các tác động có lợi của việc lắc thay thế bữa ăn, và bột thay thế bữa ăn cho cơn đói đáng ngạc nhiên cũng đã được nghiên cứu.

Lò lắc bữa ăn nạc và lắc thay thế bữa ăn có thể cung cấp các tác dụng có lợi của chúng nhờ các enzyme và thành phần tiêu hóa được sử dụng trong thành phần của các chất bổ sung này.

Một số lợi ích của việc sử dụng lắc thay thế bữa ăn là gì?

Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là đảm bảo bạn có đủ lượng calo mỗi ngày. Điều này có nghĩa là ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, thịt nạc, cá, trứng, hạt, hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít béo.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy gắn bó với kế hoạch ăn kiêng của mình đầy thách thức, bạn có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng các lần lắc lại bữa ăn. Những lắc này chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu để tiếp sức cho bạn trong suốt cả ngày. Bạn cũng sẽ cảm thấy đầy đủ hơn sau khi tiêu thụ chúng, vì vậy bạn đã giành được nhiều khó khăn khi gắn bó với kế hoạch ăn kiêng của mình.

Một lợi thế khác của việc tái tạo bữa ăn là chúng giúp bạn duy trì lượng calo nhất quán. Bạn không phải lo lắng về việc ăn quá nhiều khi bạn tiêu thụ một bữa ăn thay thế thay vì thức ăn. Điều này làm cho việc kiểm soát có bao nhiêu calo bạn dùng hàng ngày.

Một lý do khác tại sao các lần lắc lặp lại bữa ăn rất hữu ích là chúng cho phép bạn tập trung nhiều hơn vào thói quen tập luyện của bạn. Vì bạn không quan tâm đến những gì bạn nên ăn, bạn có thể dành ít thời gian hơn để suy nghĩ về dinh dưỡng và nhiều thời gian tập trung vào việc tập thể dục.

Dưới đây chúng tôi đã thảo luận về một số lợi thế của việc tiêu thụ các lần lắc lại bữa ăn cho các mục tiêu tập thể dục của bạn:

Giúp bạn giảm cân

Một trong những lý do tốt nhất để sử dụng các lần lắc lại bữa ăn là nó giúp bạn giảm mỡ. Nếu bạn thừa cân, bạn sẽ biết khó khăn như thế nào khi duy trì động lực khi bạn cần xem những gì bạn ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang vật lộn để giảm chất béo, thì bữa ăn lại có thể giúp đỡ.

Những lắc này được đóng gói với protein, carbs và chất béo, nhưng chúng chỉ chứa khoảng 300 calo mỗi khẩu phần. Bạn có thể dễ dàng phù hợp với ba phần vào ngân sách calo hàng ngày của bạn.

Giữ mức năng lượng cao

Bạn không phải lo lắng về việc cảm thấy đói khi bạn tiêu thụ một bữa ăn thay thế. Thay vào đó, bạn chỉ cảm thấy hài lòng và tràn đầy năng lượng. Điều này cho phép bạn làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn mà không mệt mỏi.

Giúp xây dựng khối lượng cơ bắp

Khi bạn tiêu thụ thay thế bữa ăn thay vì thực phẩm, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có nhiều năng lượng hơn bình thường. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể tập thể dục thường xuyên hơn. Ngoài ra, điều này sẽ giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp nhanh hơn.

Có thể cải thiện hiệu suất thể thao

Nếu bạn đã từng xem một vận động viên trước một trận đấu lớn, có lẽ bạn đã nhận thấy rằng họ trông có vẻ được bơm lên và sẵn sàng để đi. Nó không phải là hiếm khi các vận động viên tiêu thụ thay thế bữa ăn lắc ngay trước một cuộc thi. Điều này là do họ tăng sức bền, cải thiện hiệu suất và tăng mức năng lượng của họ.

Dễ chuẩn bị

Các sản phẩm thay thế bữa ăn rất dễ chuẩn bị. Tất cả bạn phải làm là thêm nước hoặc sữa vào bột và trộn đều. Một khi bạn đã làm điều này, bạn có thể uống hỗn hợp ngay lập tức. Hương vị cũng không tệ vì bột có hương vị khác nhau.

Không có tác dụng phụ

Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, các món lắc đang thay thế bữa ăn don don gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Họ an toàn để tiêu thụ ngay cả bởi phụ nữ mang thai. Ngoài ra, không có rủi ro sức khỏe được biết đến liên quan đến những đồ uống này.

Không có thiết bị đặc biệt

Bạn không cần thiết bị đặc biệt để chuẩn bị các bữa ăn thay thế bữa ăn. Tất cả những gì bạn cần là máy xay sinh tố và một cốc đo. Bạn cũng có thể mua lắc thay thế bữa ăn được làm sẵn từ hầu hết các cửa hàng tạp hóa.

Aren đắt tiền

Bạn không phải trả quá nhiều tiền cho bữa ăn-thay thế. Hầu hết các thương hiệu cung cấp cho họ với một mức giá hợp lý. Một số công ty thậm chí cung cấp các mẫu miễn phí để bạn có thể thử chúng trước.

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn thực phẩm

Vì bạn không ăn bất cứ thứ gì trong ngày, bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate. Những thành phần này rất cần thiết để xây dựng cơ bắp và giữ sức khỏe.

Thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh

Để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn, bạn nên xem xét sử dụng các món ăn được sao chép lại bữa ăn như một phần của kế hoạch ăn kiêng của bạn. Khi bạn tiêu thụ những đồ uống này, bạn đã giành được cảm giác như bạn đang bỏ lỡ bất cứ thứ gì.

Giảm cơn đói

Khi họ tiêu thụ bữa ăn thay thế lắc, nhiều người nói rằng họ không cảm thấy đói nữa. Điều này xảy ra bởi vì đồ uống làm cho bạn cảm thấy no hơn.

Làm cho chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn

Vì bạn không phải đếm lượng calo, nên việc gắn bó với kế hoạch ăn kiêng của bạn trở nên dễ quản lý hơn. Điều này làm cho nó ít có khả năng bạn sẽ từ bỏ mục tiêu của mình.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân khi bạn tiêu thụ một bữa ăn thay thế lắc. Điều này là do chúng chứa các thành phần tự nhiên thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Để giảm căng thẳng, bạn nên xem xét tiêu thụ một trong những đồ uống này.

Làm thế nào để tôi chọn cái lắc thay thế bữa ăn tốt nhất?

Khi mua một bữa ăn thay thế Shake, có một số yếu tố mà bạn cần xem xét. Đầu tiên, bạn phải biết bạn muốn một chất lỏng hay một tùy chọn vững chắc. Các tùy chọn chất lỏng dày hơn so với các đối tác rắn của chúng, trong khi lắc chất lỏng thường được làm từ bột.

Sẽ là tốt nhất nếu bạn cũng quyết định giữa các lần lắc có hương vị và không có hương vị. Lừa có hương vị thường có sô cô la, vani, dâu, chuối, v.v., nhưng những món không có hương vị có sẵn trong nhiều hương vị khác nhau như cà phê, trà xanh và mâm xôi.

Điều tiếp theo bạn cần xem xét khi mua một bữa ăn thay thế Shake là giá của nó. Có nhiều loại bữa ăn khác nhau thay thế lắc, bao gồm:

• Đồ uống protein: Chúng thường được làm từ whey protein phân lập. Chúng cung cấp lượng protein cao hơn so với các loại lắc khác. Tuy nhiên, chúng chỉ chứa khoảng 20 gram carbs mỗi khẩu phần.
• Carbohydrate lắc: Chúng tương tự như đồ uống protein ngoại trừ chúng chứa carbohydrate chứ không phải protein. Hầu hết các lắc carbohydrate được làm từ maltodextrin.
• Fat Shakes: Chúng được thiết kế để thay thế chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng thường chứa triglyceride chuỗi trung bình (MCT), mà cơ thể sử dụng để tạo ra năng lượng.
• Lắc không có gluten: Đây là những công thức đặc biệt để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của những người không thể chịu đựng được gluten.
• Đồ uống thể thao: Chúng được thiết kế để cung cấp chất điện giải và chất lỏng trong khi tập thể dục. Chúng cũng chứa carbohydrate, natri, kali và magiê.
• Giảm cân lắc: Chúng có nghĩa là giúp bạn giảm mỡ. Chúng thường chứa ít calo hơn các bữa ăn thông thường và cũng có thể có một số vitamin và khoáng chất.
• Thanh thay thế bữa ăn: Chúng tương tự như lắc thay thế bữa ăn nhưng thường được đóng gói thành các khẩu phần riêng lẻ. Chúng thường được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và cửa hàng tạp hóa.
• Sinh tố: Đây là sự pha trộn của nước ép trái cây và kem. Chúng phổ biến trong số những người thích uống sinh tố.

Dưới đây chúng tôi đã tranh thủ một số số liệu quan trọng mà bạn nên xem xét khi mua một bữa ăn thay thế Shake cho chính mình:

Calo

Calo là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch ăn kiêng. Khi bạn ăn quá nhiều calo, bạn sẽ tăng cân. Do đó, cần phải hạn chế số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Một thức uống thay thế bữa ăn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.

Thành phần

Điều cần thiết là chọn một sản phẩm có chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên. Bạn không muốn ăn bất cứ thứ gì đã được xử lý bằng hóa chất. Thay vào đó, lựa chọn các sản phẩm được làm từ Whole Food.

Nếm thử

Nếu bạn thích đồ uống ngọt, bạn nên tìm một thức uống tốt. Một số công ty cung cấp các phiên bản không đường cho các sản phẩm của họ, vì vậy bạn đã giành được bị bệnh sau khi uống chúng.

Giá bán

Khi chọn một bữa ăn tái tạo bữa ăn, bạn nên luôn luôn dành cho những người có giá thấp hơn. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm tiền trong thời gian dài.

Giá thay đổi đáng kể tùy thuộc vào loại đồ uống thay thế bữa ăn bạn chọn. Một số công ty bán sản phẩm của họ với chi phí rất cao. Những người khác cung cấp cho họ với một mức giá cả phải chăng. Vì vậy, luôn luôn xem xét giá khi mua một bữa ăn thay thế lắc.

Kích thước phần

Một bữa ăn tái tạo bữa ăn không có nghĩa là để thay thế toàn bộ bữa ăn của bạn. Nó được cho là để lấp đầy dạ dày của bạn và cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng để tiếp tục một ngày. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn những gì được khuyến nghị, bạn có thể sẽ tăng cân.

Giá trị dinh dưỡng

Luôn luôn kiểm tra nhãn Factions Dinh dưỡng trước khi mua một món lắc tái tạo bữa ăn. Thông tin được cung cấp ở đây sẽ cho bạn biết bao nhiêu chất xơ, protein, chất béo và carbohydrate được chứa trong sản phẩm.

Thời gian cần thiết

Hầu hết các lần lắc lại bữa ăn không yêu cầu nấu ăn. Tất cả bạn phải làm là thêm nước hoặc sữa vào bột và trộn đều. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chuẩn bị lắc, bạn phải làm theo các bước cụ thể. Đầu tiên, bạn phải đo đúng lượng bột và nước. Sau đó, trộn mọi thứ bằng máy xay sinh tố. Sau đó, đổ hỗn hợp vào một ly và thưởng thức.

Kho

Bạn nên lưu trữ bữa ăn của bạn thay thế lắc ở một nơi mát mẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn không thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không để nó trong xe trong khi bạn đang lái xe.

Phản hồi khách hàng

Cách tốt nhất để biết liệu một sản phẩm cụ thể có hiệu quả với bạn hay không là đọc đánh giá khách hàng trực tuyến. Có một số trang web nơi bạn có thể tìm thấy những đánh giá này. Bạn thậm chí có thể đọc một số đánh giá từ các khách hàng khác trên Amazon, Yelp, Google, v.v.

nhà chế tạo

Nhà sản xuất một sản phẩm xác định chất lượng của nó. Do đó, nên mua một sản phẩm từ một công ty có uy tín.

Tên thương hiệu

Có nhiều thương hiệu khác nhau của đồ uống thay thế bữa ăn có sẵn ngày hôm nay. Trước tiên bạn nên xác định sở thích của bạn để xác định thương hiệu nào phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ: nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó ít calo, bạn nên mua một sản phẩm từ một công ty chuyên sản xuất các sản phẩm đó.

Bao bì

Một yếu tố khác ảnh hưởng đến chất lượng tổng thể của một sản phẩm là bao bì. Luôn đảm bảo rằng thùng chứa được sử dụng để đóng gói lắc bữa ăn của bạn là độ bền và chống rò rỉ.

Giảm cân

Thực sự có nhiều lợi ích liên quan đến việc tiêu thụ một bữa ăn thay thế lắc. Tuy nhiên, một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người sử dụng loại sản phẩm này là vì họ muốn giảm chất béo.

Lợi ích

Bữa ăn tái tạo lắc cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng giúp giảm cơn đói và thèm ăn. Họ cũng tăng mức năng lượng và cải thiện tiêu hóa.

Phản ứng phụ

Mặc dù các lần lắc tái tạo bữa ăn có lợi, nhưng chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, ợ nóng và khí.

Làm thế nào chúng ta xếp hạng các bữa ăn thay thế tốt nhất năm 2022?

Để mang đến cho bạn sự rung chuyển thay thế bữa ăn tốt nhất, chúng tôi đã sử dụng nhiều yếu tố cần tuân thủ. Chỉ bổ sung với tất cả các yếu tố này mới có thể giúp bạn giảm cân. Bất kỳ bữa ăn tốt thay thế lắc Showces các yếu tố này.

Quảng cáo lợi ích sức khỏe

Trong khi nhiều người thay thế bữa ăn lắc lư tuyên bố sử dụng các enzyme tiêu hóa hoặc mang lại lợi ích điên rồ, chúng tôi chỉ hiển thị những cái tốt.

Hồ sơ dinh dưỡng và hồ sơ vi chất dinh dưỡng

Macro là carbs, protein và chất béo lành mạnh. Họ làm cho bữa ăn hoàn chỉnh của bạn trở nên tuyệt vời và tốt cho sức khỏe. Giảm cân lắc cung cấp cho bạn tất cả những điều này đã được ưu tiên.

Micros là vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh. Chúng cũng rất quan trọng cho bất kỳ bữa ăn lành mạnh, và nhiều lần thay thế bữa ăn có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Tiêu chuẩn chất lượng

Các loại bột giảm cân giảm cân và thay thế bữa ăn lắc bột được liệt kê ở đây là những loại có chất lượng tốt nhất tổng thể.

Protein trên mỗi khẩu phần

Protein là yếu tố quan trọng ở đây, vì vậy protein lắc hoặc thay thế bữa ăn với một protein hoàn chỉnh và chín axit amin thiết yếu, thường tốt hơn so với các lần giảm cân khác.

Nguồn protein

Mục tiêu chính của bất kỳ sự thay thế bữa ăn nào là cung cấp cho bạn một nguồn protein có thể giúp bạn giữ thành phần cơ bắp của bạn khi bạn giảm cân. Protein này có thể đến từ các nguồn động vật hoặc thực vật khác nhau. Chúng tôi đã bao gồm các nguồn protein chảy để giúp bạn tìm thấy sự thay thế bữa ăn ưa thích của bạn có thể mang lại cho bạn những lợi ích của một bữa ăn hoàn chỉnh.

Cây gai dầu

Hemp Protein là một loại protein dựa trên thực vật phổ biến được sử dụng trong bột thay thế bữa ăn. Nó đến từ phần không gây nghiện của cây cần sa.

Protein gạo nâu hữu cơ

Một loại bột protein dựa trên thực vật khác đến từ gạo nâu, cũng là hữu cơ.

Protein đậu

Cuối cùng, chúng tôi có bột protein đậu từ cây đậu cho bột protein từ thực vật. Protein đậu hữu cơ là một nguồn protein tuyệt vời cho thuần chay và lắc thay thế bữa ăn tự nhiên.

Whey protein

Protein phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất là whey protein cô đặc được sử dụng trong nhiều loại bột lắc thay thế bữa ăn tốt nhất. Whey Protein cô lập được sử dụng trong nhiều lần thay thế bữa ăn để giúp tăng trưởng cơ bắp.

Peptide collagen ăn cỏ

Các peptide collagen ăn cỏ cũng được sử dụng rộng rãi để bổ sung protein vì chúng chứa vitamin và khoáng chất.

Công ty đứng

Việc thay thế bữa ăn lắc từ các thương hiệu đạo đức đã được chọn cho danh sách này. Các chất bổ sung thay thế bữa ăn mà aren trung thực về sản phẩm của họ weren được đưa vào danh sách thay thế bữa ăn tốt nhất này.

Thành phần tự nhiên

Các thành phần tự nhiên cũng cần thiết như nguồn protein cho bột thay thế bữa ăn. Một bữa ăn tốt thay thế lắc nên chứa vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Lắc thay thế bữa ăn dựa trên thành phần hữu cơ và tự nhiên được coi là lắc thay thế bữa ăn ưa thích.

Thành phần bổ sung

Ngoài các enzyme tiêu hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu, và các chất dinh dưỡng thiết yếu, các thành phần khác không nên gây dị ứng.

Sử dụng các thành phần nhân tạo và hương vị nhân tạo

Bữa ăn thay thế lắc mà không có thành phần nhân tạo được ưu tiên.

Nhiều món ăn thay thế bữa ăn sử dụng hương vị nhân tạo cho các chất bổ sung nếm thử tốt hơn, nhưng những hương vị nhân tạo này sẽ đến từ các nguồn an toàn.

Hương vị có sẵn

Chúng tôi cũng chắc chắn bao gồm một loạt các hương vị vì chúng làm cho bữa ăn thay thế lắc tuyệt vời và dễ tiêu hóa.

Đảm bảo lại tiền

Bữa ăn thay thế chúng tôi đã chọn ở đây cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền để đảm bảo tiền của bạn an toàn; Nếu các sản phẩm không theo ý thích của bạn.

Giá cả và khả năng chi trả

Cuối cùng, thay thế bữa ăn cũng cung cấp giá trị tuyệt vời cho tiền đã được chọn cho xếp hạng của chúng tôi.

Mẹo trong khi tiêu thụ bữa ăn thay thế các sản phẩm để giảm cân

Khi cố gắng giảm chất béo bằng cách sử dụng các lần lắc lại bữa ăn, bạn phải rất cẩn thận về những gì bạn ăn sau khi uống chúng. Thức ăn bạn tiêu thụ sau khi uống lắc có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Một số điều khác nên được biết đến trước khi bắt đầu với việc tiêu thụ các lần lắc lại bữa ăn. Chúng tôi đã liệt kê một số mẹo quan trọng nhất để giảm cân dưới đây:

Theo dõi lượng calo của bạn

Để giảm chất béo một cách hiệu quả, bạn nên theo dõi lượng calo của bạn. Nó sẽ không chỉ giúp bạn theo dõi số lượng bạn đang ăn mà còn giúp bạn hiểu bạn đang đốt bao nhiêu. Nếu bạn không biết bạn đang ăn bao nhiêu, bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn bạn cần.

Ăn đúng thực phẩm

Để giảm chất béo thành công, bạn nên tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Thực phẩm có chứa lượng protein cao bao gồm ức gà, thịt bò nạc, trứng, cá, gà tây và đậu phụ. Những thực phẩm này là nguồn protein tuyệt vời.

Uống nước

Bạn nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Điều này cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động chính xác.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn bằng cách tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cải thiện hệ thống tim mạch của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Điều này làm cho bạn dễ dàng đốt cháy chất béo hơn.

Đừng bỏ bữa

Như đã đề cập ở trên, bỏ qua các bữa ăn có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều sau này. Bỏ qua bữa ăn làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm. Khi lượng đường trong máu của bạn giảm, sự thèm ăn của bạn tăng lên.

Tiêu thụ các phần nhỏ hơn

Cách tốt nhất để giảm chất béo là tránh các phần quá khổ. Nó sẽ giúp nếu bạn cố gắng tiêu thụ số lượng nhỏ hơn để cảm thấy đầy đủ nhanh hơn. Ăn một lượng nhỏ cũng ngăn bạn khỏi đói trở lại quá sớm.

Sử dụng các sản phẩm thay thế bữa ăn một cách khôn ngoan

Có một số loại sản phẩm tái tạo bữa ăn mà bạn không nên tiêu thụ. Chúng bao gồm những người chứa chất ngọt nhân tạo hoặc rượu. Tránh những sản phẩm này nếu bạn muốn duy trì sức khỏe của mình.

Có nhiều cách khác nhau mà qua đó bạn có thể giảm mỡ. Một trong những phương pháp dễ nhất là tiêu thụ bữa ăn thay thế lắc. Mặc dù những cái lắc này rất dễ chuẩn bị, nhưng chúng không phải lúc nào cũng khỏe mạnh. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn chọn những cái phù hợp cho chính mình.

Bữa ăn thay thế tốt nhất lắc trong năm 2022 kết luận

Để kết luận, những thay thế bữa ăn này là một cách tuyệt vời để tiêu thụ ít calo hơn và vẫn có được tất cả sự tốt đẹp của vitamin và khoáng chất. Họ tốt như một bữa ăn hoàn chỉnh. Mặc dù có những viên thuốc giảm cân chất lượng cao, bột protein, tập luyện trước hoặc chất bổ sung tự nhiên như Prodentim hoặc Exipure, luôn luôn mua từ một công ty đặt sản phẩm của họ trong suốt.

Với lợi ích của các enzyme tiêu hóa, vitamin và khoáng chất, và protein, các loại bột lắc thay thế bữa ăn này có thể làm cho việc giảm cân trở nên dễ quản lý và hiệu quả hơn. Bạn có thể uống bữa ăn thay thế lắc để giúp quản lý cân nặng của bạn.

Việc thay thế bữa ăn tốt nhất làm rung chuyển hướng dẫn của người mua ở trên có nghĩa là giúp người tiêu dùng cắt giảm tiếng ồn và tìm ra công thức hiệu quả nhất cho nhu cầu dinh dưỡng của họ. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết sản phẩm phổ biến nhất là phù hợp với bạn, nhưng cái nhìn tổng quan này về sự thay thế bữa ăn tốt nhất sẽ là điểm khởi đầu tuyệt vời và sẽ được cập nhật liên tục dưới dạng thông tin mới cũng như các chất bổ sung có sẵn trong Những tuần, tháng và năm tới!

Việc thay thế bữa ăn lắc tốt nhất để giảm cân là gì?

Bữa ăn thay thế tốt nhất trên thị trường là gì?

Thay thế bữa ăn tốt nhất có sẵn là gì?

Bạn có thể giảm cân với bữa ăn thay thế lắc không?