Uống vitamin e như thế nào là đúng
|
Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng bởi, là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác. Show
Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, uống vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non. "Uống vitamin e có tác dụng gì, có nên uống vitamin e?" Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh. Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E? Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa. Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể? Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E. Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất? Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%. Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cách uống vitamin e thế nào, cần lưu ý những gì? Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi uống vitamin E đúng cách, nó sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong. Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da? Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn. như thế nào là thắc mắc của không ít người. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, lượng vitamin E mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày sẽ thay đổi theo độ tuổi, cụ thể như sau:
Ở những người khỏe mạnh, tình trạng thiếu hụt vitamin E là hiếm khi xảy ra, vì vitamin E sẽ được dễ dàng được bổ sung đầy đủ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dù vậy, tình trạng thiếu vitamin E vẫn có thể gặp ở những người mắc các bệnh lý liên quan đến khả năng kém hấp thu chất béo như các bệnh: bệnh xơ nang, bệnh di truyền hiếm gặp như abetalipoproteinemia… Đặc biệt, với những người có chế độ ăn uống thiếu chất, nhất là ở các nước kém phát triển thì sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin E cao. Việc thiếu vitamin E có thể gây ra các tổn thương thần kinh và cơ, từ đó dẫn đến mất cảm giác ở chân và tay, gây mất kiểm soát chuyển động của cơ thể, yếu cơ và các vấn đề về thị lực, chức năng miễn dịch của cơ thể. Những nguồn bổ sung vitamin e cho cơ thể?Nguồn cung cấp vitamin E chính của cơ thể được bổ sung chủ yếu từ chế độ ăn hàng ngày. Trong trường hợp thiếu hụt, bạn cũng có thể tăng cường vitamin e từ những thực phẩm chức năng và các thực phẩm bổ sung. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, quả hạch, dầu thực vật, trái cây, rau củ…
Ngoài ra nhiều sản phẩm trên thị trường cũng được bổ sung vitamin e, như: ngũ cốc, nước ép trái cây, bơ thực vật… Để biết hàm lượng vitamin e của các sản phẩm này, bạn cần chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để nắm rõ. Bên cạnh đó, vitamin E còn ở dưới dạng dầu bôi ngoài da. Loại này chỉ sử dụng cho mục đích bôi da bên ngoài, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để biết cách sử dụng phù hợp với làn da của mình. Giải đáp: Uống vitamin E lúc nào là tốt nhất cho cơ thể?Để giải đáp thắc mắc: Thời điểm uống vitamin e lúc nào là tốt nhất? Chúng ta cần hiểu rằng, vitamin E tan trong dầu , vì vậy để tăng khả năng hấp thụ, cách sử dụng vitamin E đúng cách là nên được uống vào sau bữa ăn , uống sau ăn 30 phút hoặc cùng bữa ăn, không uống khi quá no, hoặc quá đói, nên uống cùng các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, bơ, sữa chua… Do vitamin e rất nhạy cảm với nhiệt độ và dễ bị biến chất nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc ánh nắng trực tiếp, do đó, bạn cần chú ý bảo quản vitamin e ở phòng thoáng mát và khô ráo, không sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin e đã đổi màu, biến dạng, hết hạn sử dụng. Tư vấn: Nên uống vitamin e trong bao lâu thì dừng lại?Có nên uống vitamin E hay nên uống vitamin E trong bao lâu thì dừng luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Thực tế, lượng bổ sung vitamin ở mỗi nhóm đối tượng là khác nhau, đo dó thời gian bổ sung cũng vậy. Có nên uống vitamin E mỗi ngày hay không? Theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa thì người bình thường khỏe mạnh không nên uống vitamin e trong thời gian dài, chỉ nên uống duy trì khoảng 1 đến 2 tháng rồi dừng thuốc để đảm bảo lượng vitamin e được hấp thụ hết vào cơ thể, không dư thừa và không gây các tác dụng phụ ngoài ý muốn. Với những đối tượng đang sử dụng bất kỳ một loại thuốc điều trị bệnh nào khác muốn bổ sung thêm vitamin E đều phải tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Vấn đề uống vitamin E bao lâu thì dừng quan trọng nhưng việc đảm bảo lượng vitamin e tiêu thụ mỗi ngày cũng cần phải lưu tâm. Bởi cả 2 điều này đều quyết định đến khả năng hấp thụ vitamin e cho cơ thể của chúng ta. Thời điểm bắt đầu uống vitamin E?Ở mỗi độ tuổi, lượng vitamin E mà cơ thể cần khác nhau để đảm bảo cho quá trình chuyển hóa được diễn ra thuận lợi. Theo ý kiến của các chuyên gia, những người từ 25 đến 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin e (hoặc sớm hơn tùy cơ địa từng người). Bởi đây là độ tuổi mà các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là làn da đã bước vào giai đoạn lão hóa. Do vitamin e có tác dụng chống oxy hóa tốt, giúp bảo vệ và chống lại các tổn thương từ tế bào gốc tự do, đây cũng là chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bí quyết uống vitamin E như thế nào để đẹp da?Cách uống vitamin E như thế nào để cho da đẹp thoạt nhìn khó trả lời, nhưng một khi bạn đã hiểu rõ hơn về dưỡng chất này thì câu trả lời lại rất đơn giản. Bạn nên chú ý một số các lưu ý sau đây sau khi uống vitamin E để đạt hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.
Vitamin E bổ sung quá liều sẽ gây ảnh hưởng gì?Mặc dù vitamin E rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều ở dạng thực phẩm chức năng cũng có thể gây hại cho cơ thể. Một số tác dụng phụ có thể gặp nếu bổ sung quá liều như: buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy… Ngoài ra, vitamin E cũng có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc nhất định bao gồm như: thuốc chống đông máu, chống kết tập tiểu cầu, niacin, simvastatin, hóa trị và xạ trị… Do đó, điều quan trọng là bạn cần cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc và thực phẩm mà bạn đang bổ sung. Những lưu ý khi sử dụng vitamin E để đạt kết quả tốt nhấtĐể Vitamin E đạt được hiệu quả tốt nhất cho làn da và sức khoẻ, bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:
Doppelherz Aktiv Vitamin E 300IU – Chìa khóa cho sức khỏe và sắc đẹp từ tự nhiênThực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Aktiv Vitamin E 300IU – Thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức về vitamin và khoáng chất, thuộc tập đoàn Queisser vớ hơn 120 năm lịch sử phát triển, được phân phối tại hơn 70 quốc gia, và được 98% người Đức biết đến. Trong 1 viên nang Doppelherz Aktiv Vitamin E 300 IU chứa 200mg vitamin e (D-alpha-tocopherol) giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa da và hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường cũng như lão hóa. Sản phẩm phù hợp với đối tượng là những người cần bổ sung vitamin e, người cần cải thiện làn da, mong muốn sở hữu làn da khỏe mạnh, căng bóng và mềm mại. Liều dùng tiện lợi chi duy nhất 1 viên mỗi ngày giúp bạn thuận tiện và dễ dàng sử dụng. Hy vọng bài viết trên đây của Doppelherz đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp bạn biết cách uống vitamin E đúng cách và hiệu quả. Việc cung cấp vitamin e hàng ngày cho cơ thể và bổ sung khi thiếu hụt là điều vô cùng cần thiết. Để được tư vấn về sản phẩm cũng như cách bổ sung phù hợp, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1800 1770 để được tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất. |
