Bài tập tể dục cho người bị suy thận năm 2024
Các bác sĩ rất khuyến khích người đang bị bệnh thận tập thể dục song song với những phương pháp điều trị chuyên môn để nâng cao sức khoẻ và tăng cường chức năng thận. Kể cả người đã từng mắc bệnh thận đã khỏi hoặc người bình thường cũng nên rèn luyện thể chất thường xuyên nhằm giúp thận luôn khỏe mạnh. Vậy đâu là các bài tập tốt cho thận? Khi tập luyện cần lưu ý điều gì? Show
Trong bài viết lần này, Hello Bacsi sẽ “bật mí” đến bạn đọc những bài tập tốt cho thận tại nhà cũng như một số lưu ý quan trọng khi tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Tập thể dục tốt cho thận như thế nào?Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn để cung cấp thêm nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Điều này giúp bạn có thêm năng lượng để thực hiện các hoạt động yêu thích của mình. Quan trọng hơn cả là tập luyện góp phần kiểm soát huyết áp cao và bệnh tiểu đường – tình trạng phổ biến ở những người có tổn thương thận cũng như là yếu tố có thể tác động xấu đến thận. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp xương chắc khoẻ hơn và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Điều này rất hữu ích bởi đôi khi, bệnh thận làm xương khớp bị yếu đi. Ngoài ra, các bài tập tốt cho thận còn có nhiều điểm cộng khác như:
Các bài tập tốt cho thận không chỉ tăng cường chức năng thận mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác Những bài tập thể dục tốt cho thận dễ dàng thực hiện tại nhàCác bài tập tốt cho thậnNhững môn thể thao cần vận động cơ bắp liên tục là những bài tập thể dục tốt cho thận mà người bệnh nên tham khảo qua. Một số bộ môn nổi bật như: đi bộ, bơi lội, đạp xe (cả trong nhà lẫn ngoài trời), hay aerobic…, miễn là hoạt động mà bạn yêu thích. Chỉ khi hào hứng, vui vẻ thì bạn mới có thể kiên trì được. Những bài tập yoga tốt cho thậnYoga cũng là một trong những bài tập tốt cho thận được khá nhiều người lựa chọn. Không chỉ tăng cường chức năng thận, giảm huyết áp mà còn hỗ trợ kích thích các cơ quan khác trong cơ thể, ổn định nhịp tim và tăng cường miễn dịch. Yoga cũng được chia thành nhiều cấp độ luyện tập khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao. Trong đó, các động tác nâng cao có độ phức tạp cao hơn và yêu cầu tốn nhiều sức hơn. Do đó, nếu là người mới, bạn có thể tham khảo qua một số bài tập tốt cho thận ở mức độ cơ bản như sau: Bài tập tốt cho thận: Tư thế nhân sư
Tư thế ngồi vặn cột sống tốt cho thận
Tư thế ngồi gập người phía trước – Bài tập tốt cho cả thận và tiêu hóa
Tư thế rắn hổ mang – Bài tập yoga tốt cho thận và cơ lưng
Tư thế cây cầu
Bài tập tốt cho thận này khá khó thực hiện, vì vậy bạn nên điều chỉnh động tác từ từ cho tới khi thành thạo, tránh tổn thương cột sống. Tư thế chiếc thuyền
Những điều người bị bệnh thận cần lưu ý khi tập thể dụcCó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện không?Nếu bạn đang điều trị bệnh thận, tham khảo ý kiến bác sĩ là việc bạn cần làm trước khi tiến hành rèn luyện bất kỳ bài tập tốt cho thận nào. Căn cứ vào tình trạng bệnh, sức khỏe hiện tại và những rủi ro mà bạn có thể gặp phải, họ sẽ đưa ra lời khuyên chính xác về:
Thời gian và cường độ tập luyện cho người khỏe mạnhKhi mới bắt đầu, bạn chỉ nên áp dụng các bài tập tốt cho thận với thời lượng khoảng 30 phút/ buổi và bắt đầu tăng dần khi cơ thể quen hơn. Nếu quá khó khăn, có thể chia nhỏ thời gian này ra thành nhiều đợt trong ngày, chẳng hạn như mỗi sáng, trưa, tối tập 10 phút. Mỗi tuần nên dành ít nhất 5 ngày để tập luyện. Tuỳ vào thể trạng mỗi người mà sẽ có cường độ tập luyện khác nhau. Song, lời khuyên chung khi tập thể dục cho hầu hết mọi người là:
Khi nào nên tạm ngưng luyện tập?Bạn nên tạm ngừng các bài tập tốt cho thận kể trên khi cảm thấy:
Ngoài ra, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên ngừng tập luyện hay không trong một số trường hợp cụ thể như:
Mỗi ngày, bệnh nhân nên kiên trì thực hiện các bài tập thể dục tốt cho thận trên đây đều đặn để đạt được hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, đừng quên thăm khám bác sĩ định kỳ để luôn theo dõi sát sao nhất tình trạng bệnh của mình nhé! |