Nhiều người có thói quen sử đeo tai nghe khi ngủ để dễ dàng chìm sâu vào trong giấc ngủ và cảm nhận những bản nhạc yêu thích. Tuy nhiên, thói quen này chứa đựng những hiểm họa khó lường mà bạn chưa biết. Vậy để có giấc ngủ ngon mà vẫn được phiêu cùng nhạc thì nên làm như thế nào?
- Cách Ngủ Với Tiếng Ồn Hiệu Quả Bạn Nên Biết!
Nhiều người thường dùng tai nghe để giảm tiếng ồn từ bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện, hay tiếng từ những công trình đang thi công. Nhờ đó mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái để tận hưởng cảm giấc ngủ yên tĩnh.
Dễ dàng đi vào giấc ngủ
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Viện nghiên cứu Carillon Virginia Mỹ việc đeo tai nghe khi ngủ là một cách điều trị hữu hiệu cho những người bị rối loạn giấc ngủ [PTSD] hoặc bệnh mất ngủ. Vậy nên, việc sử dụng tai nghe nhạc giúp bạn thư giãn tinh thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Muốn Phòng Ngủ Thơm Tự Nhiên Thì Nên Làm Những Điều Này!
Tận hưởng những bản nhạc yêu thích
Việc đeo tai nghe giúp âm thanh rõ nét, sống động, không bị lọt ra bên ngoài cho phép bạn thưởng thức những bản nhạc chất lượng tốt nhất.
Cảm giác thư giãn
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc có tác dụng giảm nhịp thở và nhịp tim của con người. Việc nghe nhạc khi ngủ giúp bạn thư giãn đầu óc và tập trung hơn vào giấc ngủ, không bị làm phiền bởi những tác động và suy nghĩ khác. Hơn nữa, âm nhạc giúp sinh sản Serotonin được tạo ra từ não giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.
Tác hại khi đeo tai nghe khi ngủ
Tích tụ ráy tai
Tai nghe làm ngăn chặn sự lưu thông không khi quanh tai, từ đó sáp dễ dàng ấn sâu vào màng nhĩ của bạn. Việc tích tụ quá nhiều ráy tai thì việc lấy ráy tai sẽ khó khăn hơn.
Viêm tai ngoài
Đeo tai nghe nhiều xảy ra quanh vùng da của ống tai sẽ từ từ bị bào mòn và tạo thành một chất lỏng chảy vào tai. Điều này dẫn đến đau ở phía ngoài tai và ảnh hưởng tới màng nhĩ.
Tác động đến màng nhĩ
Nếu bạn là người có xu hướng thích nghe những loại nhạc sôi động như pop, rock, EDM hoặc nhạc hip hop giúp tinh thần hứng khởi. Điều này làm người dùng có thói quen bật nhạc âm lượng cao, kích thích quá mức trong thời gian dài dẫn đến tổn thương màng nhĩ và thần kinh cảm thụ có thể dẫn đến ù tai, đau thính giác thậm chí là điếc tai.
Không nghe được khi có tình huống khẩn cấp
Đeo tai nghe khiến người dùng không nghe được những tiếng xảy ra xung quanh, khiến họ không nhận thực được những nguy hiểm sắp xảy ra, đặc biệt là trong trường hợp khẩn cấp như báo trộm hoặc cháy nhà…
Lời khuyên cho các tín đồ âm nhạc
Nên bật loa ngoài và nghe radio khi ngủ
Để bảo vệ thính giác bạn nên sử dụng tai nghe khoảng 2 tiếng/ngày hoặc bật loa ngoài khi nghe nhạc hoặc radio.
Chỉnh âm lượng hợp lý
Khi sử dụng tai nghe bạn cần điều chỉnh âm lượng không quá to và không nên đeo tai nghe trong khi sạc điện thoại vì có thể bị điện giật.
Chọn loại tai nghe phù hợp
Khi mua tai nghe bạn phải chọn tai nghe có kích thước vừa vặn, không gây khó chịu khi nằm nghiêng, ngoài ra việc chọn tai nghe bluetooth sẽ phù hợp không gây vướng víu khi thay đổi tư thế nằm.
Hẹn giờ tắt nhạc
Nghe nhạc khi nằm ngủ bạn nên chọn chế độ hẹn giờ để khi bạn chìm sâu vào trong giấc ngủ âm thanh sẽ được tắt, giúp tiết kiệm pin và tránh gây ảnh hưởng xấu đến tai.
[seasidetms_row data_shortcode_id=”4r0o54kks” data_padding_bottom_mobile_v=”0″ data_padding_top_mobile_v=”0″ data_padding_bottom_mobile_h=”0″ data_padding_top_mobile_h=”0″ data_padding_bottom_tablet=”0″ data_padding_top_tablet=”0″ data_padding_bottom_laptop=”0″ data_padding_top_laptop=”0″ data_padding_bottom_large=”0″ data_padding_top_large=”0″ data_padding_bottom=”50″ data_padding_top=”0″ data_bg_parallax_ratio=”0.5″ data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center” data_color=”default” data_bot_style=”default” data_top_style=”default” data_padding_right=”3″ data_padding_left=”3″ data_width=”boxed”][seasidetms_column data_width=”1/1″ data_shortcode_id=”nkffkhb84q” data_animation_delay=”0″ data_border_style=”default” data_bg_size=”cover” data_bg_attachment=”scroll” data_bg_repeat=”no-repeat” data_bg_position=”top center”][seasidetms_text shortcode_id=”1kt3usjtdj” animation_delay=”0″]
Đeo tai nghe khi ngủ là thói quen giúp con người có giấc ngủ êm đềm hơn, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu chúng ta học cách sử dụng chúng để không gây tổn hại đến tai.
[seasidetms_image shortcode_id=”nepjp7ki1q” align=”center” animation_delay=”0″]8469|//exson.com.vn/wp-content/uploads/2019/10/diec-som-1-1.jpg|full[/seasidetms_image]
- Tại sao ta thường đeo tai nghe khi ngủ?
Có nhiều lí do dẫn đến việc chúng ta có thói quen đeo tai nghe khi ngủ. Một trong những mục đích quan trọng nhất đó là khi đeo tai nghe, mang lại cảm giác dễ chịu mà thoải mái giúp bạn tránh xa những âm thanh phiền toái và có thể tận hưởng giấc ngủ sâu.
Âm nhạc là một trong những thứ rất quan trọng trong việc ổn định tinh thần, giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn hơn. Nhiều người có sở thích nghe nhạc trước khi đi ngủ, và âm nhạc như “liều thuốc tiên” giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ sâu, không mộng mị.
Các nghiên cứu cho thấy âm nhạc giúp giảm nhịp thở và nhịp tim của bạn. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể thư giãn đầu óc, giúp cơ thể bạn nới lỏng và tập trung hơn vào giấc ngủ, thay vì những suy nghĩ ban ngày phiền phức khác.
Ngoài ra, âm nhạc cùng giúp kích thích sản sinh Serotonin, một hóa chất được tạo ra trong não khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Khi bạn đang ở trong một tâm trạng dễ chịu như vậy, việc ngủ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
- Điều trị chứng mất ngủ và PTSD [rối loạn stress sau chấn thương]
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc trong khi ngủ có thể là một hình thức điều trị tuyệt vời cho những người bị PTSD [rối loạn stress sau chấn thương] hoặc mất ngủ, vì nó có thể thư giãn tâm trí của họ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do vậy, việc đeo tai nghe và thưởng thức những bản nhạc sẽ vô cùng hữu ích cho những người khó ngủ, ngủ không sâu, đặc biệt là người già.
- Sử dụng tai nghe như thế nào cho an toàn?
Sử dụng tai nghe đúng cách, hạn chế nghe nhạc quá nhiều, không dùng chung tai nghe, không nghe âm thanh quá lớn… là những cách giúp bạn hạn chế được tác hại của tai nghe, bảo vệ thính giác. Hãy luôn chú ý để tránh được những bệnh không mong muốn về tai nhé.
- Những ai không nên đeo tai nghe
Người có bệnh về tai ngoài, tai giữa không nên đeo tai nghe lâu dài vì dễ khiến viêm tai tái phát.
Một điều tiên quyết khi đeo tai nghe là cần điều chỉnh âm lượng vừa phải, không quá to. Tránh để âm lượng quá lớn, giữ cường độ âm thanh không vượt qua 60% so với mức cao nhất. Đồng thời tránh ngủ với tai nghe trong khi điện thoại đang sạc vì điều này dễ dẫn đến nguy cơ bị điện giật. Ngoài ra, bạn nên hẹn giờ tắt nhạc để khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ, âm thanh sẽ được ngắt, giúp tiết kiệm pin điện thoại đồng thời giảm ảnh hưởng xấu đến tai.
[seasidetms_image shortcode_id=”woqqel7dz” align=”center” animation_delay=”0″]8470|//exson.com.vn/wp-content/uploads/2019/10/su-dung-tai-nghe-dung-cach-2.png|full[/seasidetms_image]
Không nên nghe tai nghe trong môi trường quá ồn ào vì sẽ phải điều chỉnh âm thanh lớn hơn. Âm thanh càng lớn càng tác hại: Âm thanh trên 85db liên tục trên hai giờ một ngày và kéo dài nhiều tháng sẽ gây giảm thính lực. Hiện nay đa số máy nghe nhạc có tai nghe đều có công suất cực đại đến 120db đương nhiên sẽ gây tác hại nếu không sử dụng đúng cách.
Cứ sau 15 phút đeo tai nghe, bạn nên bỏ ra để tai được nghỉ ngơi một chút. Không nên đeo tai nghe quá 2 giờ/ngày và đặc biệt không nên đeo khi đi ngủ.
Chọn mua tai nghe vừa vặn của mình. Nếu tai nghe có miếng bọc bên ngoài, bạn nên thay định kỳ mỗi tháng/lần. Chọn tai nghe chụp đầu thay vì tai nghe phải nhét sâu vào lỗ tai.
Quan trọng nhất là phải chọn được tai nghe có kích thước vừa vặn, không gây cấn hay khó chịu khi bạn nằm nghiêng sang trái/phải. Nếu bạn đang ngủ một mình trong phòng, hãy thử sử dụng radio thay vì tai nghe để. Nếu không có radio, bạn cũng có thể sử dụng tivi ở chế độ chỉ nghe nhạc.
Thường xuyên vệ sinh tai nghe, tránh để ở những nơi mất vệ sinh. Đầu tai nghe không được vệ sinh thường xuyên, đặc biệt với loại có gắn bông mút là nơi lưu trú của vi khuẩn, vi nấm phát triển, cọ xát với ống tai gây viêm ống tai ngoài do vi trùng, chàm ống tai, nhiễm nấm. Bên cạnh đó, khi dùng tai nghe kích thước không phù hợp cũng có thể gây ra đau nhức tai, đau đầu…
- Không dùng chung tai nghe
Không dùng chung tai nghe với người khác, cũng không nên cho người khác mượn tai nghe, kể cả là người trong cùng một nhà nhằm tránh tình trạng lây nhiễm vi khuẩn chéo.
- Lựa chọn loại bài hát tốt cho giấc ngủ
Mỗi người có gu âm nhạc riêng, đặc biệt là trong việc chọn bài hát để nghe khi ngủ. Một số người thích ngủ với âm nhạc có tiết tấu nhanh trong khi có những người lại chuộng các giai điệu chậm để thư giãn. Loại bài hát lý tưởng để nghe khi bạn muốn ngủ là một bài hát có nhịp gần với nhịp tim của bạn – từ 60 đến 80 BPM [nhịp/phút]. Bạn có thể tra cứu những bài hát nằm trong phạm vi đó bằng các ứng dụng.
[seasidetms_image shortcode_id=”s0tqmbvs5j” align=”center” animation_delay=”0″]8471|//exson.com.vn/wp-content/uploads/2019/10/9-mat-ngu-an-gi-38eplxofb9i8qvolqy2hoq.jpg|full[/seasidetms_image]
- Không đeo tai nghe khi ngủ
Đeo tai nghe khi ngủ sẽ kích thích não bộ làm việc liên tục. Lúc thức dậy sẽ mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, mất tập trung, làm việc kém chất lượng, dễ gây tai nạn khi làm một nghề trên cao, điều khiển máy móc hay lái xe…
- Đeo tai nghe như thế nào cho đúng
Cách đeo tai nghe thông thường của hầu hết mọi người đều chưa đúng quy chuẩn. Bạn cần phải thực hiện đeo tai nghe vòng qua đầu theo lời khuyên của những chuyên gia công nghệ và các nhà sản xuất thiết bị điện tử mới chính xác. Hãy nhét tai nghe vào trong tai, vòng dây qua vành tai và ra sau lưng.
Khi đeo tai nghe bằng cách này, bạn sẽ cố định thiết bị được tốt hơn và thoải mái hoạt động mà không lo vướng víu . Còn về chất lượng, đeo tai nghe đúng cách sẽ giúp âm thanh khi truyền từ tai nghe đến tai sẽ rõ hơn, âm thanh không bị phát ra ngoài cho phép bạn có thể thưởng thức những bản nhạc có chất lượng âm thanh tốt nhất.
[seasidetms_image shortcode_id=”xqlfa1kf4q” align=”center” animation_delay=”0″]8472|//exson.com.vn/wp-content/uploads/2019/10/Tac-hai-khung-khiep-khi-su-dung-tai-nghe-khong-dung-cach-1-1559807352-257-width640height359.jpg|full[/seasidetms_image]
Khi mà công nghệ ngày càng phát triển, các thiết bị ra đời đáp ứng tốt hơn nhu cầu sử dụng của người dùng thì cũng là lúc chúng ta cần học cách sử dụng những thiết bị này đúng cách, để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tổng hợp từ nhiều nguồn.
Phòng khám Quốc tế EXSON
722 Sư Vạn Hạnh, P12, Q10.
Điện thoại: 028 38 570 670
[/seasidetms_text][/seasidetms_column][/seasidetms_row]