1. Vai trò của sắt và canxi
Sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn từ tháng thứ 3 trở đi của thai kỳ. Tuy nhiên việc có bầu uống sắt và canxi cách nhau bao lâu và nó thực sự quan trọng như thế nào thì không phải mẹ nào cũng biết.
Thiếu sắt trong giai đoạn mang thai chính là nguyên nhân dẫn đến bị sinh non hoặc trẻ bị thiếu cân, đồng thời nó khiến cho thai phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Sắt là thành phần quan trọng để cấu tạo nên hemoglobin, một loại protein có vai trò chính trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Bên cạnh đó, sắt cũng là thành phần chủ chốt giúp cấu tạo nên các enzym trong hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ lẫn thai nhi. Ngoài ra, sắt còn giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A để tạo ra collagen – một loại protein có khả năng gắn kết các mô trong cơ thể lại với nhau.
Còn nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ trở nên yếu ớt, phát triển không ổn định và đặc biệt là sau khi sinh rất dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng và đồng thời dễ mắc các bệnh về răng miệng. Canxi là một trong những “nguyên liệu” chính để xây dựng hệ thống xương, răng của bé trở nên chắc khỏe, đảm bảo cho bé khỏe mạnh kể cả trong giai đoạn thai kỳ lẫn khi được sinh ra. Chưa hết, nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ “chủ động bòn rút” canxi có sẵn trong cơ thể người mẹ, dẫn đến cơ thể mẹ yếu dần, dễ mắc các bệnh về xương khớp.
2. Bổ sung sắt và canxi đúng cách
Việc bà bầu bổ sung canxi thông qua thực phẩm hằng ngày là không đủ. Các bác sĩ thường khuyên bà bầu nên bổ sung sữa cũng như các thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi và chất sắt cho cơ thể, để mẹ mạnh con khỏe. Thế nhưng, đa số các mẹ vẫn chưa biết được có bầu uống sắt và canxi cách nhau bao lâu và phải uống như thế nào?
Theo lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc dinh dưỡng bà bầu, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh nhất, bà bầu nên chú ý việc bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày. Mặc dù vậy, không nên bổ sung sắt và canxi cùng một lúc bởi canxi cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Thời gian sử dụng tốt nhất khi dùng sắt và canxi là nên uống cách nhau 1 giờ đồng hồ, uống sắt sau khi ăn 1 giờ và uống sữa bổ sung canxi sau ăn 2 giờ.
3. Những lưu ý khi sử dụng sắt và canxi
- Nên bổ sung thêm cả vitamin C và D bởi vitamin C giúp cho cơ thể hấp thụ lượng sắt tối đa, còn vitamin D giúp chuyển hóa canxi tốt hơn.
- Sử dụng với liều lượng hợp lý, bổ sung quá nhiều sẽ gây ra những phản ứng phụ như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
- Chỉ có 500mg canxi được hấp thu trong mỗi thời điểm, vậy nên nếu cần bổ sung liều cao, bầu nên chia nhỏ cho nhiều lần trong ngày.
- Nếu mẹ bầu nào buồn nôn sau khi uống sắt, nên uống nó trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu bị ợ nóng nên uống nó vào ban ngày.
- Đừng quên vấn đề có bầu uống sắt và canxi cách nhau bao lâu để đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhé. Uống cách nhau 1 giờ sau khi ăn!
Yeutre.vn [Tổng hợp]
Sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu, sử dụng như thế nào cho đúng cách và hiệu quả để hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi là vấn đề mà các mẹ quan tâm hàng đầu trong giai đoạn thai kỳ.
1. Vai trò của sắt và canxi
Sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn từ tháng thứ 3 trở đi của thai kỳ. Tuy nhiên việc có bầu uống sắt và canxi cách nhau bao lâu và nó thực sự quan trọng như thế nào thì không phải mẹ nào cũng biết.
Thiếu sắt trong giai đoạn mang thai chính là nguyên nhân dẫn đến bị sinh non hoặc trẻ bị thiếu cân, đồng thời nó khiến cho thai phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Sắt là thành phần quan trọng để cấu tạo nên hemoglobin, một loại protein có vai trò chính trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Bên cạnh đó, sắt cũng là thành phần chủ chốt giúp cấu tạo nên các enzym trong hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ lẫn thai nhi. Ngoài ra, sắt còn giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A để tạo ra collagen – một loại protein có khả năng gắn kết các mô trong cơ thể lại với nhau.
Còn nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ trở nên yếu ớt, phát triển không ổn định và đặc biệt là sau khi sinh rất dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng và đồng thời dễ mắc các bệnh về răng miệng. Canxi là một trong những “nguyên liệu” chính để xây dựng hệ thống xương, răng của bé trở nên chắc khỏe, đảm bảo cho bé khỏe mạnh kể cả trong giai đoạn thai kỳ lẫn khi được sinh ra. Chưa hết, nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ “chủ động bòn rút” canxi có sẵn trong cơ thể người mẹ, dẫn đến cơ thể mẹ yếu dần, dễ mắc các bệnh về xương khớp.
2. Sắt và canxi uống bao nhiêu là đủ?
– Bổ sung sắt như thế nào là đủ?
Trung bình phụ nữ mang thai cần ít nhất khoảng 30-60 mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ để đáp ứng đủ nhu cầu về sắt ngày càng tăng khi mang thai. Nhu cầu sắt của bà bầu bắt đầu tăng lên rõ rệt từ tháng thứ ba. Do đó lượng sắt bổ sung ở những tháng đầu của thai kỳ có thể ít hơn sau đó được điều chỉnh tăng dần tăng dần.
– Canxi cần bao nhiêu là đủ?
Các chuyên gia khuyến cáo nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai là khoảng 1.000 miligam mỗi ngày. Lượng canxi này được tăng thêm 250-300 mg trong ba tháng cuối của thai kỳ. Lượng canxi này cũng phải được duy trì trong thời kỳ cho con bú; để giữ cho xương khỏe mạnh và tránh nguy cơ loãng xương ở tuổi già.
3. Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?
Cả canxi và sắt là những vi chất không thể thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên 2 chất này lại tương kỵ với nhau. Việc sử dùng sắt và canxi cùng lúc sẽ làm giảm hấp thu của sắt. Chính vì thế để đảm bảo cho quá trình bổ sung hiệu quả; mẹ cần uống 2 loại chất dinh dưỡng này cách nhau ít nhất 2 tiếng.
4. Những lưu ý khi sử dụng sắt và canxi
– Nên bổ sung thêm cả vitamin C và D. Bởi vì vitamin C giúp cho cơ thể hấp thụ lượng sắt tối đa; còn vitamin D giúp chuyển hóa canxi tốt hơn.
– Sử dụng với liều lượng hợp lý, bổ sung quá nhiều sẽ gây ra những phản ứng phụ như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
-Không bổ sung canxi quá 2500 mg/ ngày vì bổ sung quá nhiều sẽ làm tăng canxi trong máu; dẫn tới các triệu chứng khát nước, đi tiểu nhiều, buồn nôn, nhịp tim rối loạn. Bổ sung thừa trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị cường tuyến giáp; các bệnh về tim mạch, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa.
-Canxi nên được bổ sung vào buổi sáng vì thời điểm đầu ngày cơ thể dễ hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Đồng thời lúc này cũng là thời điểm vận động nhiều nhất; nó sẽ làm hạn chế khả năng sỏi thận khi dùng canxi.
– Nếu mẹ bầu nào buồn nôn sau khi uống sắt, nên uống nó trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu bị ợ nóng nên uống nó vào ban ngày.
-Uống sắt vào lúc bụng đói sẽ làm tăng hấp thu sắt. Ngoài ra, khi bổ sung sắt mẹ bầu cần ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước để giảm thiếu tác dụng phụ táo bón do sắt gây ra
-Sự hấp thu của cả sắt và canxi đều bị ảnh hưởng bởi caffeine. Vì vậy mẹ bầu cố gắng tránh uống trà; cafe hoặc thức uống có chứa caffeine khi bạn đang bổ sung sắt và canxi nhé.
Như vậy, uống sắt và canxi trong thai kỳ là rất quan trọng. Tuy nhiên đi kèm với nó là khá nhiều nguyên tắc để việc hấp thu trở nên tối ưu hóa nhất. Mẹ hãy lưu ý để việc bổ sung vi chất được hiệu quả nhất nhé. Để được tư vấn kĩ hơn về chế độ dùng thuốc cũng như xét nghiệm canxi và sắt trong cơ thể các bạn có thể truy cập website: SAN43NGUYENKHANG.VN; để đặt lịch khám truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.
Sắt là một chất không thể thiếu, đặc biệt là bà bầu vào giai đoạn mang thai. Nhu cầu sắt của bà bầu cần nhiều hơn so với người bình thường, vì vậy bổ sung sắt gần như là cần thiết mà mẹ bầu cần phải thực hiện. Nhưng không phải lúc nào cũng bổ sung sắt và bổ sung bừa bãi. Vậy bà bầu mấy tháng thì uống sắt và uống vào thời gian nào, uống bao nhiêu?
Sắt quan trọng đối với phụ nữ mang thai bởi sắt có mặt tỏng thành phần của myoglobin của cơ vân, tham gia vào quá trình cấu tạo enzym và hemoglobin hồng cầu.
Bà bầu bổ sung sắt giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu, tăng cường sức đề kháng và phòng chống vi khuẩn, virus. Ngoài ra, sắt cũng là chất giúp mẹ và thai nhi có đủ oxy. Đối với thai nhi, sắt và axit folic là hai nhân tố chính giúp cấu tạo nên tế bào thần kinh.
Sắt là một chất quan trọng mẹ bầu cần bổ sung trong quá trình mang thai. [Ảnh minh họa]
Với những vai trò quan trọng của sắt khi mang thai, bà bầu sẽ cần phải bổ sung sắt bởi thực phẩm thường ngày sẽ khó có thể cung cấp đủ lượng sắt cần thiết.
Nhu cầu sắt của bà bầu thay đổi theo từng tháng khi mang thai, theo các chuyên gia thì khoảng 3 tháng đầu mẹ bầu vẫn có thể sinh hoạt bình thường, từ tháng thứ 4 của thai kỳ thì nhu cầu sắt mỗi ngày khoảng từ 27 - 30mg, lúc này thực phẩm không thể cung cấp đủ sắt cho mẹ và đây là giai đoạn mẹ bầu bắt đầu cần bổ sung thêm sắt.
Vậy bà bầu mấy tháng thì uống sắt? Từ tháng thứ 4 của thai kỳ mẹ bầu có thể uống sắt, bổ sung sắt. Tuy nhiên, bổ sung bao nhiêu sẽ được chỉ định bởi bác sĩ, mẹ bầu không tự ý mua sắt để uống.
Bà bầu thường bắt đầu bổ sung thêm sắt từ tháng thứ 4. [Ảnh minh họa]
Với câu hỏi bà bầu mấy tháng thì uống sắt, thường bà bầu sẽ uống sắt ở tháng thứ 4 trở đi theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bà bầu uống bao nhiêu sắt tùy thuộc vào chỉ dẫn của bác sĩ, không có một con số cụ thể nào bởi điều này tùy thuộc vào thể trạng của từng mẹ bầu.
Bổ sung sắt thì có 2 loại là sắt hữu cơ và sắt vô cơ, trong đó sắt hữu cơ là dạng dễ hấp thụ hơn và ít gây táo bón hơn sắt vô cơ. Thuốc sắt hiện được bào chế dưới 2 dạng là thuốc nước và thuốc viên sắt. Viên sắt dễ uống hơn thuốc nước nhưng thuốc nước lại dễ hấp thụ hơn.
Vậy bà bầu uống sắt vào lúc nào? Mẹ bầu nên uống sắt lúc bụng đói và uống kèm vitamin C như nước cam, nước chanh… Uống sắt sau ăn 2 – 3 giờ để sắt được hấp thụ tốt.
Mẹ bầu không uống sắt cùng thời điểm với uống sữa, uống canxi, không ăn cùng các thực phẩm giàu canxi bởi canxi gây cản trở sự hấp thụ sắt.
Bà bầu thiếu sắt dẫn đến nguy cơ thiếu máu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình mang thai. Cụ thể:
- Thiếu sắt có thể gây nguy cơ sinh non, sinh con bị nhẹ cân.
- Thiếu sắt gây thiếu máu làm tăng nguy cơ tử vong cho thai nhi ngay trước hoặc sau sinh.
- Mẹ bầu bị thiếu sắt gây thiếu máu dễ bị trầm cảm hơn.
Bà bầu thiếu sắt gây thiếu máu ảnh hưởng cả mẹ và bé [Ảnh minh họa]
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bầu mấy tháng thì uống sắt. Mẹ bầu nào cũng cần phải bổ sung thêm sắt trong thời gian mang thai, tùy vào thể trạng của mỗi mẹ để có những liều lượng bổ sung phù hợp. Các bác sĩ sẽ là người chỉ định bà bầu bổ sung sắt, mẹ bầu tuyệt đối không tự ý mua sắt để bổ sung.
Nguồn: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-may-thang-thi-uong-sat-va-uong-vao-thoi-gia...Nguồn: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-may-thang-thi-uong-sat-va-uong-vao-thoi-gian-nao-d269159.html
Xem thêm chủ đề Sắt - Canxi - Vitamin
Theo Thùy Dương. [thoidaiplus.suckhoedoisong.vn]