Vì sao một đùi to một đùi nhỏ

Di truyền

Bắp đùi to do gen là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu trong nhà bạn có người thuộc trường hợp này, nhất là bố và mẹ bạn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng quá bởi bắp đùi to do gen không giống với các bộ phận khác. Chúng ta vẫn có thể thay đổi nếu biết cách tập luyện và ăn uống đúng phương pháp.

Thừa cân

Thừa cân hay quá béo là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn tới bắp đùi "quá khổ". Khi bạn béo lên, phần cân nặng thường sẽ dồn nhiều hơn vàoeo, hông, bắp tay, chân và đặc biệt là đùi. Thế nên tăng cân luôn gắn liền với tình trạng bắp đùi to lên nhanh chóng.

Lười vận động, hay ngồi một chỗ

Ít vận động dễ khiến cơ thể bị phát phì, nhưng phần dễ "phì" nhất chính là đùi và chân. Đặc biệt, khi bạn ngồi liên tục ở một chỗ thì tình trạng đùi và chân béo lên, tăng kích thước là điều rất dễ xảy ra.

Thường xuyên ngồi vắt chéo chân

Thói quen này gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tuần hoàn, khiến máu lưu thông không đều, ảnh hưởng đến sự phát triển của đôi chân. Điều đó có thể khiến chân và đùi của bạn "phì" ra nhưng lại không hề khoẻ mạnh.

Tập luyện sai cách

Tập luyện sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng đẹp hơn, nhưng đó là khi bạn lựa chọn và tập đúng cách. Ngược lại, tập luyện sai cách, tập quá ít hoặc quá nhiều, đang tập mà bỏ dở giữa chừng... đều có nguy cơ dẫn đến tình trạng kích thước đùi tăng lên.

Lưu ý để có một bắp đùi thon gọn hơn:

- Thường xuyên vận động vừa giúp bạn có đôi chân và đùi thon gọn, vừa tốt cho sức khoẻ.

-Hạn chế tối đa các món ăn có chứa nhiều chất béo, thay vào đó là tăng cường các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…

- Khi tập luyện, hãy tham khảo chuyên gia để lựa chọn phương pháp tập phù hợp nhất và tuân thủ theo đúng hướng dẫn.

Dạo qua nhiều diễn đàn trên mạng, đa phần câu hỏi của các chị em là tại sao bắp chân to quá, cách làm nhỏ bắp chân sao cho hiệu quả nhất, bắp chân to làm sao để nhỏ lại bây giờ… Đây là điều mà nhiều chị em đang băn khoăn lo lắng vì hầu hết chị em nào cũng gặp phải các vấn đề này. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay các thói quen và lý do làm bắp chân to đùng như cột nhà, khiến chị em lo sốt vó, chẳng thể mặc quần áo như ý của mình nhé.

Đây chính là 1 trong những nguyên nhân khiến hầu hết chị em nào cũng lâm vào tình trạng “đùi voi, chân khủng long” chẳng dám diện váy ngắn, bikini khoe dáng. Thậm chí trên thì thon gọn, dưới thì to như cột đình. Hãy cùng xem nào.

Giống như tất cả mọi chị em đang muốn giảm cân giảm mỡ, chính việc ăn uống vô tội vạ, không kiềm chế, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, các món đồ ăn nhanh khiến cho bạn dễ tăng cân. Đó chính là một trong những lý do khiến cho mức cân nặng của bạn tăng vun vút và cũng là nguyên nhân làm bắp chân to ‘quá khổ’ do cân nặng khi tăng lên sẽ được phân chia đều ra cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt vùng bụng, bắp chân là phải gánh chịu nhiều nhất.

Đùi to và bắp chân to quá khổ là hệ quả của việc ăn uống không khoa học, thiếu kiểm soát khiến cho cơ thể bị tăng cân nhanh, thừa cân dẫn tới béo phì. Chưa kể, đi kèm theo đó chính là những hệ lụy đang báo động, như quần áo chật, tốn tiền, xấu đi, cản trở sức khỏe, các bệnh nguy hiểm lần lượt tìm bạn như khớp, tim mạch.

Cách giải quyết: tốt nhất hãy thường xuyên bổ sung rau xanh, trái cây, protein vào bữa ăn mỗi ngày của bạn. Không nên ăn tinh bột hay các món chiên dầu, đồ ăn nhanh quá nhiều. Nếu bạn tập gym và muốn lên cơ giảm mỡ thì nên tham khảo ngay thực đơn tăng cơ cho người tập gym nhé.

Bạn có thể hiểu thế này, bạn nạp nhiều năng lượng, năng lượng dư tất yếu chuyển hóa thành mỡ tích trữ, nếu không vận động đốt mỡ thì bạn sẽ mập, béo và đó là lý do vì sao bụng mỡ và tại sao bắp chân to rồi đó. Nguyên nhân của việc này đơn giản là do sự chệnh lệch quá nhiều giữa việc nạp thức ăn và đốt cháy năng lượng. Điều này chẳng những khiến cho bắp chân của bạn dần to ra, mà còn khiến cho mất đi độ săn chắc, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn đó nhé.

Cách giải quyết: Chăm chỉ lên, dùng thang bộ đi, quét nhà, đi bộ, đi bơi, đạp xe… Tốt nữa thì thực hiện lịch chạy bộ giảm cân là có thể bạn sẽ giảm đều đó.

Đây có thể coi là 1 trong những thói quen xấu xí nhất của nhiều người, mặc dù chúng ta cảm thấy khá thoải mái, tuy nhiên đó lại là nguyên nhân giải thích tại sao bắp chân to dần ra mỗi ngày đó nhé. Khi ngồi như thế, máu và bạch huyết không thể lưu thông khắp cơ thể được, chất béo sẽ bị tích tụ nhiều hơn; hệ quả là khiến cho phần thân người dưới dần phát phì, bắp chân chân lại là người hứng chịu nhiều nhất.

Cách giải quyết: Hạn chế ngồi khoanh chân vòng tròn trên ghế hay vắt chân lên ghế. Nếu ngồi khoanh chân thì sau 1 lúc thì duỗi ra, matxa nhẹ cho giảm sưng phù và ngăn không cho mỡ tích tụ.

Tập thể dục thể thao thì tốt là đúng rồi nhưng mà nếu tập sai cách thì cũng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe đó nhé. Ví như các bài tập chân thon cho nữ được nhiều chị em ưa thích, nếu không thức hiện đúng cách thì hiệu ứng ngược đó nhé.

Đơn giản vì hầu hết các chị em đều mong muốn giảm mỡ chân càng nhanh càng tốt nên đốt cháy giai đoạn, tập liên tục với cường độ quá cao. Điều này khiến bạn mất sức, gây chấn thương, dễ khiến bạn bỏ cuộc hay ăn nhiều hơn làm cho bắp chân dần to hơn.

CHÚ Ý!!! Cẩm nang cách làm nhỏ bắp chân nhanh nhất và hiệu quả nhất độc quyền của Khỏe Đẹp đã có. Chị em vào xem ngay và liền nhé!

Trên đây là chia sẻ về các nguyên nhân tại sao bắp chân to bạn cần phải biết và tránh ngay nhé!

Tình trạng bắp chân to dường như là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi nó làm giảm sự thon gọn, thanh mảnh cho cơ thể, gây tự ti khi diện những chiếc váy xinh đến đầu gối. Hiểu được tâm lý đó, bài viết này sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân khiến bắp chân không được thon nhỏ và cách khắc phục hiệu quả.

1. Nguyên nhân và ưu, nhược điểm của bắp chân to

Tình trạng bắp chân có kích thước to cơ sinh lý có thể gặp phải ở cả nam và nữ. Chỉ số của sự to khác thường này được so sánh, sắp xếp theo quy chuẩn quốc tế. Với số đo của người Việt Nam, vòng đùi đạt chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 40 đến 50cm. Theo đó, vòng bắp chân chuẩn được nhận định là sẽ nhỏ hơn kích thước của vòng đùi khoảng 20cm. Vậy, những nguyên nhân nào gây nên tình trạng bắp chân lớn cỡ như vậy, hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây.

Nguyên nhân khiến bắp chân to cơ sinh lý

Một số nguyên nhân chủ yếu làm cho bắp chân có kích thước lớn, gây cảm giác thô bao gồm:

• Do yếu tố di truyền: Hình hài của con người sinh ra chịu sự chi phối của yếu tố di truyền khá cao. Do đó, nếu được thừa hưởng từ người thân trong gia đình thì bắp chân của bạn sẽ to hơn từ lúc lọt lòng mẹ.

• Do chế độ sinh hoạt: Việc bạn duy trì một chế độ sinh hoạt không lành mạnh, thiếu khoa học trong một khoảng thời gian dài sẽ vô tình khiến cho cơ và mỡ tập trung nhiều hơn ở vùng mông, đùi và cả bắp chân.

• Sử dụng sai phương pháp khi luyện tập: Việc luyện tập thể dục, thể thao đòi hỏi phải đúng cách, việc luyện tập sai lệch sẽ khiến bắp chân phải chịu lực mạnh hơn, là nguyên nhân khiến bắp chân bị to, thô và mất thẩm mỹ.

• Mỹ phẩm: Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc sắc đẹp là rất quan trọng. Thế nhưng việc lạm dụng quá nhiều loại mỹ phẩm chứa Estrogen lại là hiểm họa cho đôi bắp chân của mình.

Bắp chân to là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ

Ưu, nhược điểm của sự to bắp chân

Về ưu điểm:

• Giảm nguy cơ đột quỵ: Theo một nghiên cứu cho thấy, những đối tượng người sở hữu bắp chân có kích thước to hơn sẽ giảm được nguy cơ bị đột quỵ.

• Gặp phải ít vấn đề về lưu thông máu hơn người có bắp chân nhỏ, bình thường.

• Giảm thiểu sự nghỉ của nhịp tim: Đối với người sở hữu bắp chân to, thời gian nghỉ ngơi của tim thường thấp hơn. Nếu nhịp tim khi nghỉ duy trì ở mức hơn 100 nhịp vào mỗi phút thì nguy cơ tử vong tăng.

Bắp chân to không phải lúc nào cũng là nhược điểm mà đôi khi nó còn có nhiều ưu điểm bên trong

Bên cạnh những ưu điểm nêu trên thì người sở hữu bắp chân có kích thước to sẽ phải đối mặt với một số nhược điểm sau đây:

• Gan nhiễm mỡ: Bắp chân không được thon gọn có thể cùng có tình trạng gan nhiễm mỡ do có sự tích tụ nhiều ở gan.

• Mất thẩm mỹ: Đây là yếu tố mà người phụ nữ cảm thấy rất tự ti, bởi khối cơ quá to đã làm mất cân xứng cho đôi chân. Từ đó làm cho đôi chân bạn trở nên thô kệch.

• Các bệnh lý khác: Việc có một bắp chân quá to là một bài toán về trọng lượng của cơ thể, nó sẽ đè nặng lên xương ở chân. Gây nên một số bệnh phổ biến khác như viêm khớp, thoái hóa,...

2. Làm thế nào để có thể khắc phục được tình trạng bắp chân to

Làm thế nào để có được một đôi chân đẹp, thon gọn đối với chị em phụ nữ là điều ước ao lớn lao. Để có thể khắc phục được tình trạng bắp chân thô kệch, kích thước quá lớn thì không phải chuyện một sớm, một chiều mà làm được, mà phải trải qua cả quá trình áp dụng phương pháp một cách bài bản. Bạn có thể tham khảo một số cách khắc phục sau đây:

• Bạn có thể tham gia các lớp học Yoga với các bài tập chân để có thể giúp đôi chân của mình trở nên thon gọn hơn.

• Tạo thói quen mát xa chân, ngâm chân với nước muối.

• Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, giàu vitamin và chất xơ. Hạn chế tối đa việc nạp chất béo, chất đạm vào cơ thể.

• Người sở hữu bắp chân to cần tăng cường lượng canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.

• Chạy bộ nhẹ nhàng cũng là một trong những phương pháp giúp giảm tình trạng to bắp chân hiệu quả, không tốn tiền. Bạn chỉ cần bỏ ra từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày để tập luyện.

Luyện tập yoga hàng ngày để có thể phần nào cải thiện tình trạng bắp chân to

Để việc bắp chân quá to không làm trở ngại đến chất lượng công việc của bạn bởi sự tự ti trong việc diện đồ. Bạn nên lựa chọn những loại quần dài, có màu tối, điều này sẽ giúp bắp chân nhìn được thon gọn hơn rất nhiều. Ngoài ra, không nên mang giày cao gót nhiều nhé.

Trong trường hợp đặc biệt, vấn đề của bắp chân làm bạn trở nên e ngại, hoàn toàn không thể khắc phục bằng các biện pháp thông thường thì phẫu thuật là một trong những khuyến nghị được đặt ra. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành thực hiện phẫu thuật để loại bớt khối cơ thừa, không cần thiết gây nên tình trạng bắp chân thô kệch. Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp này, bạn nên chủ động đến trực tiếp tại các cơ sở chăm sóc chuyên khoa về cơ, xương, khớp để nhận được sự tư vấn chính xác nhất. Cần lựa chọn các cơ sở uy tín bởi vấn đề phẫu thuật liên quan đến cơ xương khớp rất nguy hiểm, nếu không cẩn thận có thể dẫn đến tiền mất, tật mang.

Có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật để khắc phục tình trạng bắp chân thô kệch, to

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tình trạng bắp chân to, hy vọng sẽ phần nào đó cung cấp thêm thông tin cho bạn đọc. Nhìn chung, tình trạng này này là lành tính, không gây ra biến chứng nguy hiểm, chỉ mang tính chất gây mất thẩm mỹ. Do đó, hãy cố gắng luyện tập, sử dụng các phương pháp bảo tồn để khắc phục tình trạng trên. Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề bắp chân to hay tình trạng sức khỏe khác, vui lòng liên hệ qua hotline 1900 56 56 56 để nhận được sự tư vấn từ phía Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.