Làm sao de có đôi mắt trong veo

Theo các chuyên gia, sự phát triển nhanh chóng của xã hội và công nghệ hiện đại khiến cho mắt chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử...

Đây là những nguyên nhân khiến đôi mắt bị quá tải, mỏi, nhức và lâu dài sẽ dẫn đến suy giảm thị lực. Và việc thường xuyên chăm sóc theo những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe, đẹp.

Yoga cho đôi mắt: để có đôi mắt khỏe trước tiên bạn hãy ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt bạn, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…) thì mắt mới sáng và khỏe mạnh được”.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày giúp đôi mắt khỏe mỗi ngày

Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày.

Kiểm tra mắt theo định kì

Kiểm tra mắt định kỳ để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh, kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...

Đeo kính râm mỗi khi phải ra ngoài trời

Kính mát (kính râm) giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ở khóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng đôi mắt của bạn trong bất kỳ mùa nào, và ở bất kì thời điểm nào trong ngày chứ không chỉ là buổi trưa. Chọn kính mát với mắt kính lớn sẽ bảo vệ mắt 99% đến 100% khỏi bức xạ bởi tia UVA và UVB.

Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn

Những bài tập mạnh, chẳng hạn như chạy, có thể bảo vệ đôi mắt khỏi bị đục thủy tinh thể và AMD. Bất kỳ bài tập luyện nào dù ở trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ... đều tốt cho tim mạch và có thể bảo vệ thị lực của bạn bằng cách giảm viêm trong cơ thể, kể cả những viêm ảnh hưởng đến mắt.

Điều trị mắt bị khô, bị kích thích

Đã bao giờ bạn bị ngứa, lên dử, nóng trong mắt, hoặc khô? Bình thường, với những người có tuổi, lượng nước mắt sản xuất ra sẽ bị giảm, có thể dẫn đến khô mắt. Để ngăn ngừa khô mắt, ăn nhiều thực phẩm có vitamin A (như dưa đỏ, cà rốt, xoài), sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khô, và đeo kính râm để bảo vệ mắt.

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamin và thuốc giảm đau, có thể làm giảm khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên, vì vậy nếu gặp trường hợp này, nên nói chuyện với bác sĩ để được thay toa thuốc khác.

Ngăn ngừa mỏi mắt do ngồi máy tính

Hầu hết chúng ta quên nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi khi mải làm việc với máy tính hoặc xem tivi. Điều này có thể làm cho mắt bị mệt và khô, thậm chí còn dẫn đến nhức đầu. Thực hiện theo các quy tắc 20 - 2 - 20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

Tăng cường Omega-3

Tổ chức Sức khỏe Australia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu... trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.

Ngoài những bí quyết trên để có đôi mắt khỏe đẹp bạn nên massage, đắp mặt nạ hoặc giảm bọng mắt chỉ với cách đơn giản này.

Giảm quầng thâm mắt với dưa chuột: sử dụng dưa chuột để làm giảm quầng thâm mắt là một trong những biện pháp làm đẹp cho mắt hiệu quả, được phổ biến rộng rãi. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột là phương thuốc thần kỳ giúp làm sáng đôi mắt mệt mỏi.

Nên thường xuyên đắp mặt nạ cho đôi mắt

Lấy một quả dưa chuột, rửa sạch, cắt ngang thành các lát mỏng rồi ngâm trong nước đá khoảng 5 phút. Nằm ngửa thoải mái, nhắm mắt thư giãn rồi lấy 2 lát dưa chuột đã được ướp lạnh đặt lên mắt.

Giữ nguyên các lát dưa chuột trong 10 phút, hoặc cho đến khi các lát dưa chuột ấm lên thì bỏ ra. Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả ngay tức thì của phương pháp này lên đôi mắt mệt mỏi của mình.

Giảm bọng mắt với khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm chứa nhiều nước, vitamin c và kali. Hàm lượng những chất dinh dưỡng đó trong khoai tây chính là phương thuốc tự nhiên, giúp làm giảm bọng và quầng thâm quanh mắt một cách hiệu quả.

Lưu trữ khoai tây trong tủ lạnh qua đêm (hoặc ít nhất trên 2 tiếng). Cắt khoai tây thành những lát mỏng. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi, đặt những lát khoai tây lạnh lên mắt và để trong 10 phút hoặc cho đến khi các lát khoai trở nên ấm. Vùng da xung quanh mắt được hấp thụ các dưỡng chất của khoai tây sẽ trở nên sáng khỏe tự nhiên.

Bổ sung các loại vitamin từ nước hoa quả

Những lợi ích của nước hoa quả đối với làn da và đôi mắt có lẽ không cần phải nói nhiều. Ngoài việc bổ sung nước, nước hoa quả là nguồn cung cấp vô tận các loại vitamin A và C. Cần coi việc uống nước hoa quả là một thói quen hàng ngày ép cho làn da khỏe mạnh và đôi mắt không cần giới thiệu.

Cố gắng duy trì việc uống nước hoa quả như một thói quen hàng ngày để có đôi mắt sáng tinh tường và làn da khỏe đẹp.

Nguyễn Minh ( Tổng hợp)

Cách làm cho đôi mắt trong veo sẽ thực sự là cứu cánh cho những người ưa thích cái đẹp với mong muốn sở hữu một đôi mắt hoàn hảo. Thực tế thì ngoài việc giúp cho khổ chủ cảm thấy tự tin và đẹp hơn thì các cách này cũng góp một phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt – nơi được coi như “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

9 cách làm cho đôi mắt trong veo khỏe đẹp tự nhiên

Một số cách giúp cho đôi mắt của bạn đẹp và khỏe mạnh trong veo hơn có thể được kể đến như sau:

Ăn nhiều các loại rau củ quả

Bổ sung trái cây, rau củ quả là một cách làm cho đôi mắt trong veo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp đôi mắt luôn sáng trong, khỏe khoắn, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt có thể xảy ra. Không chỉ đối với với đôi mắt, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thêm nhiều sức sống, đầy đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi.

Vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả thông qua những thực phẩm như:

  • Vitamin C: có trong các loại hoa quả, thực phẩm như cam, quýt, bưởi, chanh, rau cải bó xôi, cải xoăn, cải bẹ trắng …
  • Vitamin A: trứng vịt, trứng, sữa, cá chép, các loại gan động vật …
  • Vitamin E:dầu đậu nành, mầm lúa mạch, các loại hạt, đậu …

Bên cạnh đó, hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn những sản phẩm không tốt cho cơ thể như: rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh … sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn, tránh những kích thích gây hại khiến mắt bị tổn thương.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp mắt không bị khô, giảm thiểu mỏi mắt, đau mắt, sưng đỏ mắt khi phải làm việc trong khoảng thời gian dài. Hãy áp dụng cách làm cho đôi mắt trong veo bằng cách uống khoảng 1.8 đến 2 lít nước mỗi ngày để thấy sức khỏe cơ thể được cải thiện đáng kể.

Làm sao de có đôi mắt trong veo

Uống nhiều nước để thấy được tình trạng sức khỏe và thị lực được nâng cao và cải thiện đáng kể

Luyện tập cho mắt

Thực hiện các bài tập cho mắt sẽ giúp mắt giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi được biết đến như tiền đề khiến mắt trở nên kém trong sáng, thiếu sức sống. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt khô, căng cứng thì bạn có thể luyện tập một số bài tập cho mắt. Cố gắng duy trì tập luyện mỗi ngày dù mắt bạn không có biểu hiện nào để đôi mắt luôn sáng khỏe.

  • Chớp mắt: đây là hoạt động để mắt có thời gian tái tạo, làm ẩm và trơn mắt giúp mắt không bị khô, cay mắt. khó chịu. Thực hiện nhắm mắt trong khoảng 5 giây sau đó mở mắt ra. Lặp lại khoảng 10 lần để thấy mắt được thư giãn, dễ chịu hơn.
  • Nhìn xa tập trung

Trong quá trình làm việc, cứ khoảng 20 phút bạn nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi. Đứng lên đi lại xung quanh và thực hiện bài tập nhìn xa tập trung là một ý tưởng không tồi giúp đôi mắt của bạn trong veo, khỏe mạnh.

Thực hiện cách làm cho đôi mắt trong veo bằng cách phóng tầm mắt ra xa vào các bụi cây, đỉnh tòa nhà … và tập trung nhìn trong khoảng 30 giây. Tiếp theo chớp mắt nhẹ nhàng và lặp lại khoảng 10 lần để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Massage mắt

Massage mắt sẽ giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn máu ở mắt diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ mắt không bị căng thẳng đồng thời giảm thiểu tối đa các triệu chứng viêm mắt cùng sự xuất hiện của các quầng thâm khiến đôi mắt của bạn kém sức sống.

Thực hiện: 

  • Nhắm mắt để mắt thư giãn hoàn toàn.
  • Sử dụng 2 ngón tay để massage nhẹ nhàng vùng mắt từ đầu lông mày đến ngoài rìa mắt và vòng ngược trở lại để tạo thành đường cong khép kín.
  • Trong quá trình massage, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt của bạn để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn đang được thư giãn hoàn toàn.

Làm sao de có đôi mắt trong veo

Massage mắt là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi

Đắp mặt nạ cho mắt

Bạn có thể sử dụng dưa chuột hoặc đơn giản là chườm ấm mắt để mắt có thời gian thư giãn, làm giãn các dây thần kinh nhằm hỗ trợ mắt luôn trong trạng thái tràn đầy sức sống, trong veo và khỏe mạnh.

Ngoài ra việc sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên cũng góp phần cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt, tái tạo làn da xung quanh nhằm giảm thiểu những vết thâm ở mắt kém thẩm mỹ.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ với việc ngủ sớm, đủ 7 đến 8 tiếng/ ngày để mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi, khôi phục lại sự trong veo vốn có ban đầu. Không chỉ giúp bảo vệ mắt, ngủ đủ giấc sẽ làm bạn cảm thấy hưng phấn, nạp đủ năng lượng cần thiết cho một ngày dài sau đó.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Bảo vệ mắt bằng cách đeo kính râm cũng là một cách làm cho đôi mắt trong veo được nhiều người áp dụng. Việc đeo kính râm sẽ hạn chế được vi khuẩn, khói bụi xâm nhập vào mắt gây ra các bệnh viêm nhiễm cho mắt và bảo vệ mắt khỏi tia UV hiệu quả. Tia UV sẽ khiến mắt bị tổn thương, không còn giữ được sự trong suốt như ban đầu nếu tiếp xúc nhiều nên bạn cần đeo kính râm cả trong những ngày trời nắng và râm để giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Đây là một giải pháp tuyệt vời để giữ cho đôi mắt trong veo mà bạn cần áp dụng. Việc cung cấp nước mắt nhân tạo cho mắt sẽ giúp mắt giảm thiểu tình trạng khô mắt, kích thích khiến mắt bị tổn thương hiệu quả.

Bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo Sodyal X với thành phần là 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) giúp mắt giữ ẩm chuyên sâu, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt trong quá trình học tập, làm việc và sinh hoạt thường ngày. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ độc đáo có tác dụng đẩy nhanh tái tạo biểu mô để làm giảm các triệu chứng khô mắt như cộm, mờ, nhòe, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, phục hồi tổn thương nhanh chóng.

Làm sao de có đôi mắt trong veo

Sodyal X không chứa chất bảo quản nên phù hợp với cả với đôi mắt nhạy cảm, bảo vệ mắt để giúp mắt luôn trong veo, sáng khỏe.

Thăm khám bác sĩ định kỳ

Giữ thói quen thăm khám bác sĩ nhãn khoa 6 tháng/ lần để ngăn ngừa và điều trị nhanh chóng, kịp thời và hiệu quả những bệnh lý về mắt có thể xảy ra.

Hy vọng rằng bài viết cách làm cho đôi mắt trong veo đã giúp bạn hiểu hơn về đôi mắt của mình cũng như có những cách chăm sóc phù hợp nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy gọi ngay đến hotline 0813.246.888 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.